음식이나 영양제로 꼭 보충해야하는 필수영양소 위주로 고르셨고, 골다공증 등 푸**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 고르셨으니 해당 조합으로 꾸준히 복용해보세요.

다만 현재 영양제 조합에서 칼슘의 함량이 충분한 편(1000mg)인데, 골다공증약에 칼슘이 포함되어 있는 경우도 있으니 약을 처방받은 병원이나 약국에 확인해보시는 것을 추천해요.

✅ 푸**님의 건강 고민에 맞는 성분을 추천해드릴테니 우선순위에 따라 추가해보세요.

✔️ 비타민C

담배를 피우면 세포를 늙게 만드는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.

흡연자의 혈액 속 비타민 C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.

콜라겐 흡수에 관여하기 때문에 피부 건강, 관절 건강에도 도움이 될 수 있고 면역 기능 조절에도 필요한 성분이에요.

다만 고함량의 비타민C는 속쓰림을 유발할 수 있으니 평소 속쓰림이 있다면 500mg 정도로 함량이 낮은 제품이나, 리포좀 형태를 선택해보시는 것도 좋아요.

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✔️ 코엔자임Q10

세포에서 에너지를 생산하기 위해 꼭 필요한 물질로 특히 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재해요.

항산화력이 높아 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록 해, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

또, 흡연하는 경우 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있다는 연구가 있으니 참고해보세요.

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✔️ 엠에스엠(MSM)

우리 몸에 '황'이라는 물질을 공급하는 역할을 해요. 음식으로는 충분한 양의 황을 먹기 어려운데, 엠에스엠은 효율적으로 황을 공급해 줄 수 있어요.

'황'은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 성분인데, 콜라겐은 연골의 모양을 만들고 유지하는 역할을 해요.

또, 염증을 조절하는 역할도 하기 때문에 관절 건강에 도움이 될 수 있어요.

콜라겐은 피부를 구성하고 탄력을 주는 성분이기도 하므로 피부 건강에도 도움이 될 수 있어요.

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

푸**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀