식사 시간 기록 기준이 궁금해요!
안녕하세요! 식단을 기록할때 식사가 길어지는 경우에는 식사가 끝난 시간 기준과 시작시간 중 어떤기준으로 작성해야할까요?
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이**20대 / 남
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2025.04.20
승아쌤 전문가 답변
필라이즈
경력
필라이즈
신촌세브란스병원
삼성서울병원
분당서울대학교병원
서울대학교 스포츠과학연구소
안녕하세요 😊
식사 시간 기록 관련해서 질문 주셨네요~
식사를 할 때 사진을 찍고 식사를 시작한 시간을 적어 주시면 되세요.
혈당 그래프를 해석할 때에도 식사 시작 시간을 기준점으로 삼고 변화를 확인하기 때문이에요.
우리가 식사를 하면 탄수화물이 당분으로 분해되어 혈액 속으로 들어가면서 혈당이 오르는 데요. 이 변화가 보통 식후 30분~1시간 사이에 최고치에 도달하고, 이후 2~3시간에 걸쳐 다시 안정 상태로 돌아가는 패턴을 보여요. 그 변화를 확인하기 위해서 식사 시작 시간을 기준으로 보고 있습니다.
필라이즈 푸드카메라를 이용해 사진을 찍으시면 식사 시간과 음식명을 자동 입력해주니 활용해보시길 추천드려요. 🙂
04월 21일
도움이 돼요
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