안녕하세요, 다시 질문 남겨주셔서 반가워요 :)

이 전에 말씀드린 내용을 바탕으로 꾸준히 실천하고 계신 부분도 있는 것 같은데요, 오늘 문의주신 내용에 대해서도 차근차근 답변해 드릴게요!

📌 올리브유와 레몬즙 섭취 타이밍에 대하여

먼저, 상대적으로 조금 더 자유롭게 먹는 저녁 식사 전에 올리브유와 레몬즙을 드시는 것으로 바꾸셨네요!

다만, 지난 번에 말씀드렸던 것처럼 올리브유는 건강한 지방이지만 칼로리가 높다는 점을 꼭 기억해주시면 좋을 것 같아요.

✅ 즉, 핵심은 '저녁 식사 메뉴에 따른 유연한 조절'이에요!

만약 저녁으로 샐러드나 지방이 적은 한식처럼 비교적 건강한 선택을 하신다면, 식전 올리브유 섭취가 포만감을 주고 혈당을 완만하게 오르게 하는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 삼겹살, 치킨, 튀김 등 식사 자체에 이미 지방이 많은 날에는 굳이 올리브유를 추가로 드시지 않는 것이 좋아요. 이미 충분한 지방을 섭취하는데, 여기에 올리브유까지 더해지면 하루 총 섭취 칼로리가 너무 높아져 체중 증가의 원인이 될 수 있거든요!

따라서 '의무적으로' 매일 저녁 식사 전에 드시기보다는, 그날의 저녁 메뉴를 보시고 현명하게 조절해주시는 습관을 들이시는 걸 추천해 드려요!

필라이즈 내 지방 섭취 비율을 보며 [권장] 섭취 범위 내로 드신다고 생각하시면 조금 더 편하실 거예요!

📌 약 복용 후 체중 증가에 대하여

2주 전부터 새로운 약을 복용하면서 체중이 늘어, 시기적으로 약의 영향인지 많이 신경 쓰이고 궁금하셨을 것 같아요!

일반적으로 뉴프람정과 같은 SSRI 계열의 약물이 식욕이나 신진대사에 영향을 주어 체중 변화와 관련이 있는 경우가 있다고 알려져 있기도 해요. 하지만 이는 사람마다 매우 다르게 나타날 수 있어 무엇이 원인이라고 단정하기는 어려운 게 사실이에요.

따라서 가장 정확하고 안전한 방법은, 약을 처방해주신 담당 의사 선생님께 꼭 여쭤보시는 것이에요!

다음 진료 시에 "약을 먹기 시작하고 2주 정도 되었는데 체중이 조금 늘었어요. 혹시 약의 영향일 수 있을까요?"라고 여쭤보세요. 질문자님의 상태를 가장 잘 아시는 분이기에 가장 정확한 답변을 받으실 수 있을 거예요 :)

(⭐ 가장 중요한 것은 임의로 약 복용을 중단하거나 조절하지 않는 것이니, 꼭 의사 선생님과 먼저 상의해주세요!)

그리고 이와 별개로 질문자님께서 한 번 체크해보시면 좋을 부분도 말씀드릴게요!

전반적인 생활습관에 있어 변화는 없었는지 한번 되짚어보는 것도 체중 변화의 원인을 파악하는 데 큰 도움이 될 수 있거든요. 예를 들어 식사량이나 메뉴 선택, 활동량, 수면의 질 등에 작은 변화가 있었던 것은 아닌지 생각해보세요😮

그리고 보다 정확한 내 몸의 변화를 확인하기 위해, 가까운 보건소나 헬스장에서 체성분(인바디) 검사를 한번 받아보시는 것도 적극 추천해 드려요.

만약 근육량이 늘어난 거라면 긍정적인 방향으로 관리가 되고 있는 것이니 너무 걱정하시지 않아도 괜찮아요. 근육은 지방보다 무게가 더 많이 나가거든요!

체중 변화로 속상한 마음도 드시겠지만, 전반적인 생활습관에 대한 부분도 다시 한 번 살펴보면, 앞으로의 관리 방향을 잡는 데 더 큰 도움이 될 거예요🙂

더불어 지난 시간에 이어 질문 주신 것으로 보아 혈당 안정화와 다이어트에 대한 관심이 많고, 꼼꼼하게 데이터를 살펴보는 좋은 습관을 가지고 계신 것 같아요.

그 과정에서 방향성을 잡기 어렵거나 전문가에게 밀착 관리를 받고 싶다는 생각이 들 때는 필라이즈의 맞춤형 다이어트 서비스인 '포미 다이어트'를 고려해보셔도 좋을 것 같아요!

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