흡연자인데 비타민 A 계속 복용해도 될까요
하루 700 정도 먹고있다고 나오네요!
이정도면 고용량인가요?
장기간으로 복용하면 좋지 않을까요
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
미**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민
노화 & 항산화 ,
탈모 & 손톱 건강 ,
뼈 건강 ,
피로감 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
피부 건강 ,
관절 건강
영양제
4개 섭취중
2023.03.21
1명이 함께 궁금해했어요.
아영쌤 전문가 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.
2020년 한국인 20대 여성 기준으로 비타민A의 하루 권장섭취량은 650μg이고, 상한섭취량은 3000μg이에요.
따라서 권장섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 비타민A가 과다한 편은 아니니, 너무 걱정하실 필요는 없어요.
✅ 평소 비타민A가 많이 들어 있는 음식을 많이 드신다면 주의하시는 게 좋아요.
하지만 비타민A를 이미 음식으로 잘 섭취하고 계신다면 굳이 영양제로 보충하시는 것을 추천드리고 싶진 않아요!
만약 식사를 통해 비타민A를 충분히 드시고 계신다면 영양제는 비타민A가 들어있지 않는 제품으로 고르시는 게 좋아요.
비타민A가 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 평소 자주 드시는 음식인지 확인해보세요.
비타민A 700μg 기준
🍖 돼지 간 1/3손바닥크기
🍃 깻잎 1.5접시
🥬 시금치 1.5접시
🥕 당근 작은 것 1개
🥗 상추 3접시
03월 21일
도움이 돼요
3명에게 도움이 되었습니다.
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