영양정보
칼로리 65 kcal
탄수화물 12.5 g
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단백질 2.3 g
지방 0.7 g
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식품의 영양성분정보는 수확물의 품종, 발육, 생장환경 등에 따라 달라질 수 있으며, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 계산된 칼로리 및 성분 정보는 평균적인 수치로 참고용으로 사용해야하며, 일부 정보에 오류가 있거나 누락이 있을 수 있습니다.
탄단지 비율
65
kcal
탄수화물 12.5 g 76%
단백질 2.3 g 14%
지방 0.7 g 10%

포케올데이 바닐라라떼는 다이어트를 하는 분은 적게 드세요

적게 드세요
Beta
포케올데이 바닐라라떼는 부피에 비해 칼로리가 높거나 당류, 포화지방, 알코올, 나트륨처럼 건강한 다이어트에 방해가 되는 성분이 포함되어 있어요. 아예 먹지 않는 것을 목표로 하기 보다는 섭취량과 섭취 횟수를 줄이려는 노력을 통해 요요가 적은 식단 관리를 이어가보세요.

*특허받은 AI가 유저들의 식습관과 체중 변화 추세를 학습해서 알려드려요. 아직 베타버전으로 정확하지 않을 수 있어요. 열심히 학습해서 더 똑똑해지도록 노력할게요!
오늘 내가 먹은 식단 칼로리, 탄단지,
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필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
영양사 Andy 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    이런 분들은 카페인 섭취에 주의하세요!

    빈혈이 있는 경우
    카페인은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 섭취를 줄이시는 게 좋아요. 꼭 드셔야 한다면 식사나 영양제 섭취 시간과는 2시간 이상 간격을 두세요.

    골밀도가 낮은 경우
    카페인은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 섭취를 줄이시는 게 좋아요. 꼭 드셔야 한다면 식사나 영양제 섭취 시간과는 2시간 이상 간격을 두세요.

    수면 장애가 있는 경우
    카페인을 너무 많이 마시면 숙면을 취하기 어려우니 섭취를 줄이고, 특히 오후에는 드시지 않는 게 좋아요.

    위장 질환이 있는 경우
    카페인은 위를 자극해 속쓰림이 심해질 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

    심장 질환이 있거나, 혈압 조절에 민감한 경우
    카페인을 너무 많이 마시면 심장 박동이 빨라지고 혈압이 높아질 수 있으니 주의하세요.

    청소년
    청소년의 경우 카페인이 수면에 영향을 주어 성장에 방해가 될 수 있어요. 두통이 생기거나 심장박동이 높아져 집중력이 떨어져 공부에도 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

  • 02.

    커피를 마시면 다이어트에 도움이 되나요?

    커피가 직접적으로 체중 감량에 도움이 된다고 말하긴 어렵지만, 간접적으로는 도움이 될 수 있어요!

    ✅ 커피에 들어있는 ‘카페인’은 천연각성제로 우리 몸의 대사를 촉진해요. 대사가 활발해지면 우리 몸에서 일어나는 에너지 생산 과정이 활발해지면서 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어요.

    ✅ 운동 보충제 성분을 살펴보면 카페인이 들어있는 경우가 있어요.
    카페인은 피로감을 유발하는 '아데노신'의 작용을 억제해서 운동으로 인한 피로를 개선해요.
    뿐만아니라 심장 박동을 높이기 때문에 운동을 더욱 잘 할 수 있도록 도와줄 수 있어요.

    다만 숙면을 방해하지 않을 정도의 적절한 양을 드시는 게 중요한데, 사람마다 카페인에 대한 반응이 다르니 내 몸에 맞는 섭취량을 찾으셔야 해요.

    또, 달달한 시럽이나 크리미한 유지방이 들어간 커피는 피하셔야 해요!

  • 03.

    커피와 영양제, 같이 먹으면 좋지 않다던데 사실인가요?

    커피에 들어있는 카페인은 영양성분과 결합해서, 우리 몸에 흡수되기 전에 몸 밖으로 배출되어 버려요.

    아래 2가지는 카페인과 동시에 먹으면 특히 좋지 않은 영양성분이에요.

    📍미네랄
    특히 철분은 카페인과 섭취시, 흡수율이 80%까지 떨어져요!
    📍비타민D
    비타민D를 몸에 흡수시키는 통로인 ‘수용체’를 카페인이 차단해 흡수율이 떨어져요.

    아래 성분들은 커피와 동시에 먹지 않더라도 영향을 줄 수 있어요.

    📍녹차추출물(카테킨)
    과다한 카페인 섭취로 인해 심박수 증가, 불면 등 부작용이 생길 수 있어요.
    📍테아닌
    안정감을 위해 먹는 테아닌은 카페인과 정반대 작용을 해서 원하는 효과를 얻기 어려워요.
    📍수용성비타민(비타민B,C)
    카페인의 이뇨 작용 때문에 몸에 흡수되기 전 소변으로 배출되어버려요.

  • 04.

    커피가 혈당 관리에 도움이 되나요?

    커피가 혈당 조절에 도움이 되는지, 방해가 되는지는 아직 확실하게 밝혀지진 않았어요!
    사람마다 카페인에 대한 반응이 다르듯, 혈당 반응도 개인차가 클 수 있어요.

    커피에 무엇을 첨가하느냐에 따라 혈당 반응이 크게 달라져요!
    - 아메리카노, 카페라떼 등에는 탄수화물이 많지 않기 때문에 혈당을 크게 올리진 않아요.
    다만 '귀리'로 만든 오트 밀크를 추가한 오트 라떼는 혈당을 높일 수 있어요.
    - 시럽, 연유, 크림을 얹은 커피는 혈당을 크게 상승시킬 수 있어요.

    🔴 카페인이 일시적으로 인슐린에 대한 반응을 나쁘게 해 혈당이 높아질 수 있다는 연구가 있어요.
    다만 사람마다 혈당에 영향이 생기는 카페인 농도가 달라질 수 있어 내 몸의 반응을 관찰하는 것이 필요해요.

    🟢 하지만 일주일에 커피를 한 잔 이상 마시면 당뇨 위험이 감소한다는 연구 결과도 있었어요.
    커피에는 '클로로겐산' 같은 항산화 물질이 들어있어 포도당 대사를 개선하는데 도움이 될 수 있어요!

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