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진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
제품 리뷰
4.56
효과
탈모 개선
33%
피부 재생력 증가
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
88%
알약크기 보통
55%
무미/무취
66%
맥주효모 비오틴에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'맥주효모 비오틴'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(33%), 피부 재생력 증가(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(88%), 무미/무취(66%), 알약크기 보통(55%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 9개
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웅**
30대 / 남
2022/10/27Good섭취: 1개월 이상
어머니가 사주셔서 복용 중인데 동생은 확실히 머리카락이 덜 빠지는 느낌이 든다고 하더라구요
Bad저는 아직까지 특별한 효과는 모르겠습니다만 알약 크기가 큰 거는 사실
-
파**
30대 / 남
2022/09/26Good섭취: 3개월 이상
분말보다는 먹기 편하지만 크기가 조금크네여 먹어서 그런지는 몰라도 머리결은 좋아지는 거 같아요
Bad알약이 쉽게 먹기에는 조금크네요
-
김**
20대 / 남
2022/10/09Good섭취: 3개월 이상
머리가 덜빠지는 것 같은 느낌을 받았고 매번 먹기에도 그리 불편하진 않았습니다.
Bad약자체가 조금 크고 3알이여서 나눠먹었습니다
효과 -
솜**
20대 / 여
2022/07/25Good섭취: 3개월 이상
먹고나서 머리가 진짜 눈이 띄게 안빠지더라구요 손톱도 같이 튼튼해지구요!
Bad약이 너무 크고 한번에 3알씩 먹기가 버거웠어요
-
아**
50대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
손톱 윤기나고 흰머리가 덜나요 나만의 착각인가ᆢㅎㅎ 머리카락도 덜 빠지는거같아요
Bad비싸요 저렴이들도 많던데ᆢ 바꿀가 고민중
효과 -
박**
30대 / 여
2023/03/11Good섭취: 6개월 이상
머리가 뿌리부터 튼튼하게 나면서 잔디인형처럼 빨리 자라나서 좋았어요
Bad없었습니다. 건강해지는 느낌이에요
효과 -
c**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
머릿결이 좀 튼튼해진 것 같은 느낌이에요! 손톱도 조금 튼튼해진 것 같은 느낌
Bad눈에 확 띌 정도는 아닌 것 같아요
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모**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
탈모에 맥주효모가 좋다고 해서 섭취중인데 한달 조금 더 먹어서 아직까진 모르겠어요
Bad아직까진 모르겠어요
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서**
30대 / 남
2023/01/19Good섭취: 6개월 이상
머리가 덜빠지고 모발이 굵어짐 탈모개선에 좋은듯 ㅈㆍㄷ 여친도 먹고있음
Bad3개먹는게 부담
효과
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