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리뷰13개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.62
효과
골밀도 증가
61%
눈 떨림 개선
30%
피로 개선
23%
부작용
설사
7%
속 안좋음
7%
무기력
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
92%
알약크기 보통
76%
맛이나 향이 좋음
100%
츄어블 칼슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'츄어블 칼슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(61%), 눈 떨림 개선(30%), 피로 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '츄어블 칼슘'의 부작용으로는 설사(7%), 속 안좋음(7%), 무기력(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(92%), 맛이나 향이 좋음(100%), 알약크기 보통(76%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 13개
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마**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
뼈 건강에 필요한 영양소들이 잘 배합되어 있는것이 마음에 들었고 츄어블이라서 씹는 재미도 있고, 달달한 우유 맛이 나서 남녀노소 나이불문 맛있게 먹을 수 있을거 같더라구요. 그리고 칼슘 뿐만 아니라 마그네슘도 포함이라 기능 유지에 좋을거 같다는 생각이 들었어요
Bad저는 이 제품을 공복에 먹었을때 살짝 메스꺼움이 들더라구요. 개인차가 있겠지만 아예 빈속에 츄어블을 먹기 보다는 식후에 드시는 편이 나을거 같아요.
효과부작용 -
파**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
가루로된 제품이라 먹기는 좋앗고요 우유나 멸치안드시는 분들이 먹어서 칼슘보충하기에 좋은거같아요 맛은 우유맛이 나네요
Bad가루로되서 입안이 텁텁해서 물 먹어야해서 좀그래요 우유맛 나서 시러하실수도 잇을거같네요 호불호잇을거같아요
효과부작용 -
이**
40대 / 여
2022/07/12Good섭취: 1년 이상
음식먹고난 후 가끔은 달달한게 먹고싶을때가있는데 그럴때 씹어먹기 좋아요 고소하면서 달콤한 맛이어서 아이들도좋아해요 파우치에 넣어다니기도 편해서 휴대도좋아요
Bad아쉬운점은 없었습니다
효과 -
우**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
맛이 좋고 가성비도 좋아요. 칼슘이 부족하면 뼈건강뿐만아니라 정신건강에도 문제가 생기고 여러가지로 안좋다고 해서 먹고 있어요.
Bad아쉬움 점은 없었어요.
효과 -
탁**
20대 / 여
2024/01/08Good섭취: 6개월 이상
맛이 꽤 달고 우유 같아서 처음엔 찝찝한 맛이어도 먹다보면 간식 같음
Bad눈에 보이는 효과같은 건 잘 모르겠음
효과 -
단**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
달콤한 우유맛이라 맛있고 약 같지 않아서 섭취하기 좋아요. 간단하게 사탕 먹듯이 씹어먹으며 칼슘 섭취합니다.
Bad효과가 있는지 눈에 띄게 보이는 게 없어서 아쉬워요.
-
띠**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
달달한 우유맛이나서 거부감없이 편하게 먹을수 있어요~!꾸준히 먹어볼 생각입니다.
Bad달달해서 간식처럼 먹게되요;;
-
P**
20대 / 여
2024/03/19Good섭취: 1년 이상
관절이 약해서 이전에는 자주 삐었는데 덜한 것 같아요
Bad씹어 먹기가 좀 불편해요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/09/02Good섭취: 1개월 이하
아직 1개월 미만이라 효과는 잘모르겠으나 알약못드시는 분들도 편하게 드실수 있어요
Bad아쉬운 점은 아직까지는 없습니다
효과 -
허**
10대 / 여
2023/04/10Good섭취: 1개월 이상
잠에 잘 들지 않고 눈밑떨림이 있었는데 먹고난후로 많이 개선된거같아요 또, 그냥 삼키는 형태의 알약이 아닌 씹어서 먹는다는점이 맛도 있고 좋았어요
Bad눈에 띄는 부작용이나 불편한점은 딱히 없었어요
효과부작용
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
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결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
