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비타포뮬러 마그네슘 B6의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 혈액 생성, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
필라이즈 칼럼
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제품 리뷰
4.72
효과
피로 개선
46%
눈 떨림 개선
44%
수면질 개선
41%
부작용
설사
4%
속 안좋음
4%
불면
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
92%
맛이나 향이 좋음
92%
비타포뮬러 마그네슘 B6에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타포뮬러 마그네슘 B6'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(46%), 눈 떨림 개선(44%), 수면질 개선(41%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타포뮬러 마그네슘 B6'의 부작용으로는 설사(4%), 속 안좋음(4%), 불면(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(92%), 맛이나 향이 좋음(92%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 81개
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김**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 3개월 이상
요즘 준비하는 시험 때문에 잠자는 시간이 엄청 부족해지고 잠을 자도, 휴식을 취해도 피곤한게 사라지지 않는걸 보면 피로감이 많이 누적되었는지 눈가가 떨리는 증상을 처음 경험했어요. 마그네슘이 부족하면 눈가가 떨리는 증상이 생길 수 있다고 들었어요 그래서 구매한 영양제에요! 먹은 지 2주쯤 지났을 때는 눈가 떨림이 거의 다 사라진 상태였어요! 지금 3달 좀 넘게 먹고있는데 눈가 떨림은 완전히 없어졌어요. 액상 형태로 개별 포장되어 있어서 가지고 다니기 편한 것 같아요. 알약을 잘 못 먹는 편이라 액상이라는 점이 제게는 더 큰 장점으로 다가왔어요~ 비리지 않을까 걱정했는데 생각보다 맛있어요!
Bad맛이 먹다보면 생각보다 좋다고 느껴지는데 완전 처음에는 인공적인 향이 느껴져서 별로였어요. 그리고 파우치 크기가 알약을 들고 다니는 것에 비하면 큰편이고 끝까지 짜먹기 불편하기도 해요
효과 -
응**
20대 / 여
2023/01/29Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
영양제를 많이 먹다보니 알약으로 먹기 불편해서 맛있는 액상 형태로 구매해봤습니다. 처음에는 달달한 맛과 씁쓸한 약 맛이 섞인 것 같아 맛이 없게 느껴졌지만 계속 먹다보니 달달한 망고맛만 나고 너무 맛있어요. 양이 적어서 하루에 두세개씩 먹고 싶어요. 마그네슘을 먹으면 잠이 잘 오고 푹 잘 수 있어서 꾸준히 섭취하고 있습니다.
Bad가격이 직구 제품에 비해 비싸요. 가성비가 좋지 않아 지금 사놓은 것까지만 먹고 다른 제품으로 갈아타려고 합니다ㅜㅜ
효과 -
혜**
20대 / 여
2023/09/18Good섭취: 1개월 이상
유튜브이수 약사님 추천받고 구입했는데 확실히 수면의 질이 좀 좋아졌음을 느껴요! 평소에 쉽게 잠들지 못하고 계속 깼었는데 수면중 깨는 일이 확실히 줄어들었습니다 조금 깊은 잠을 잘 수 있게된것같아요 !
Bad계속 배가 부글부글한 느낌이 있어요
효과부작용 -
최**
30대 / 여
2022/09/26Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림, 수면질이 별로인 상태였고 다른 영양제도 먹느라 알약 넘기기 싫은데 액상형태라 먹기편하고 맛도 있어요
Bad크게 불편한점은 없었으나 여행다닐때 소분포장시 알약통+이거 이렇게 챙겨야해시 부패커짐ㅎ
효과 -
비**
20대 / 여
2023/03/24Good섭취: 3개월 이상
영양제를 안먹다가 먹으니 확실히 아침에 피곤함이 줄었음. 액상이라 흡수율이 빠른듯함.
Bad액상이다보니 한방울도 남기지 않고 먹고싶은데 짜먹어도 짜먹어도 남아있는듯한 아쉬운 느낌.
효과 -
s**
30대 / 여
2023/05/12Good섭취: 3개월 이상
알약 먹는 걸 힘들어하는데 이걸로 먹으니 너무 좋아요. 심지어 맛있음.
Bad패키지 디자인이 효율적이지가 않아요. 액체가 잘 안나와서 여분이 남아있는 느낌..
효과 -
김**
40대 / 여
2023/01/26Good섭취: 1년 이상
눈이 파르르 떨리는 현상이 있어 마그네슘을 찾던중 액상이 흡수가 빠르다는 소리를 듣고 선택하게 되었습니다. 맛도 좋아요
Bad크게 불편한 점은 없습니다.
효과 -
김**
20대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
액상 타입의 제품이라 다른 형태의 제품들에 비해 수월하게 복용 가능하다는 점이 좋았습니다.
Bad액상형이다 보니 맛이 그대로 느껴지는 점이 알약 형태의 제품을 꺼려하시는 분들에겐 장점일 수도 있겠지만 개인적인 취향으로 조금 아숴웠습니다.
효과 -
조**
30대 / 남
2023/01/02Good섭취: 1개월 이하
한 포 씩 포장되어 있어 먹기가 매우 편하고 맛도 있습니다. 먹을 때와 안 먹을 때 다이나믹 하진 않으나 피로도 회복에 도움이 되는 것 같아요
Bad부작용이나 섭취시 아쉬운 점은 없습니다 다만 다른 제품 대비 한달 분 가격이 좀 나갑니다
효과 -
지**
20대 / 여
2023/09/09Good섭취: 1개월 이상
눈밑떨림이 있었는데 많이 좋아졌고 넘 맛있어서 먹기 좋아요 하루 한 포만 먹으면 되는데 요구르트 맛이라서 일부러 챙겨먹게 되더라구요
Bad맛있긴한데 단맛이 강해서 빈속에 먹으면 혈당이 확 올라가지 않을까 걱정은 해보았습니다
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
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주의
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