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처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
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1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
제품 리뷰
4.39
효과
탈모 개선
55%
모발 끊어짐 개선
16%
손톱 강화
11%
부작용
두통
5%
속쓰림
5%
졸음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
맛이나 향이 좋음
38%
닥터모나에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'닥터모나'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(55%), 모발 끊어짐 개선(16%), 손톱 강화(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '닥터모나'의 부작용으로는 두통(5%), 속쓰림(5%), 졸음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 맛이나 향이 좋음(38%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 18개
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성**
40대 / 여
2023/11/27Good섭취: 3개월 이상
정수리 두피 통증과 머리얇아졌어요.아직 눈에 띄는 효과는 없지만 조금 두꺼워진거같고 가지고다니기 편해요
Bad환이고 갯수가 먹어서 한 번에 삼키기 쉽진 않지만 다른 환이나 알약 큰거에 비해선 훨씬 삽치가 쉬워요
효과 -
현**
20대 / 여
2023/04/27Good섭취: 3개월 이상
4개월 째 먹고있으나 큰 효과는 모르겠어요 일단 광고에서 많이 봐소 먹는 중이에요
Bad부작용없어요 먹을때 여러 환 알로 돼어있어서 한번에 삼키지 않으면 입안에 환 향이..
효과 -
주**
30대 / 여
2023/03/30Good섭취: 3개월 이상
섭취전에 머리카락잘끊어지고 얇음 머리카락 굵어짐 향은 그냥 구수한 냄새 하루에 한포라서 편함
Bad잘못 삼키면 식도에 걸려서 붙어있는 느낌이 있음
효과 -
홍**
30대 / 여
2024/05/02Good섭취: 3개월 이상
머리카락 빠지는 양이 많았었는데 확실히 복용하고 굵기개선과 머리카락 빠짐이 줄었어요
Bad환으로 복용하는거라 가끔 목이 막히는 경우가 있어요
효과 -
조**
20대 / 여
2023/07/19Good섭취: 6개월 이상
섭취 전에 계속해서 머리가 빠졌는데 섭취하고 나서 특별히 달라진 점은 못 느꼇어요ㅠㅠ
Bad일단 알이 엄청 많아서 한번에 먹기 어려워요
부작용 -
김**
20대 / 남
2022/11/20Good섭취: 3개월 이상
손톱이 자주부러지고 머리카락도 잘 끈어지는증상이였습니다.
Bad음 딱히 아쉬운점은 없지만 광고처럼 머리카락이 증가하는것 같진않았어요.
효과 -
윤**
30대 / 남
2023/10/05Good섭취: 6개월 이상
샤워 할 때 머리가 조금 빠졌었는데 섭취 후 머리빠지는 경우가 현저히 줄어들었습니자
Bad없습니당 ㅋ
효과 -
심**
20대 / 남
2022/11/23Good섭취: 1개월 이하
모발 빠짐이 이전보다 덜 해진것 같긴한데 아직까지 잘 모르겠네요 좀더 지켜봐야할 것 같아요
Bad부작용이나 안좋은점은 딱히 없는데 알갱이환으러 구성이 되어있다보니 흘리면 줍기가 힘듭니다..
-
수**
20대 / 여
2023/01/29Good섭취: 1개월 이하
정수리랑 헤어라인 쪽이 비어서 먹었는데 잔머리가 살살 나고 있어요. 한포에 들어있어서 먹기 편해요
Bad물이랑 해서 한번에 삼키면 상관 없는데 입에 달라붙으면 좀 구역질나는 맛이예요
효과 -
김**
20대 / 남
2023/01/10Good섭취: 1개월 이상
아직 한달이라 잘 모르겠어요 가격은 좀 있어서 관리하기가 부담 하지만 머리가 자꾸 빠지니 지푸라기 잡는 심정으로 먹고 있음
Bad전혀 없습니다
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
