상세 정보
리뷰14개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1구미
저녁
1구미
하루에 2회, 1회당 1구미씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.29
효과
비타민D 수치 개선
42%
붓기 개선
14%
골밀도 증가
7%
부작용
속 안좋음
7%
혈당 상승
7%
소화불량
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
85%
알약크기 보통
85%
맛이나 향이 좋음
100%
비타민D 구미에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 구미'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(42%), 붓기 개선(14%), 골밀도 증가(7%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 구미'의 부작용으로는 속 안좋음(7%), 혈당 상승(7%), 소화불량(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(85%), 맛이나 향이 좋음(100%), 알약크기 보통(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
-
t**
20대 / 여
2024/05/05Good섭취: 1개월 이상
비타민 D 구미! 선물 받았는데 일단 패키지가 귀엽고 맛이 굉장히 좋아요. 다이어트 중이라 단 거 땡기는데 영양제니까 괜찮아~ 하면서 한 두개 집어먹으면 정말 상큼해요. 눈에 보이는 효과는 없네요~
Bad너무 달아서 다이어터로서 조금 걱정이 된다 정도?
-
이**
20대 / 여
2024/01/10Good섭취: 3개월 이상
딱히 없었는데 먹고 나서 피로도가 좋아진 느낌이엏다
Bad젤리라서 그런지 좀 달다고 느낄 때가 있음
효과 -
희**
30대 / 여
2023/12/03Good섭취: 1개월 이상
다양한 맛이어서 질리지않고 맛있어서 먹기에 편했다 개선효과는 특별히 모르겠다
Bad젤리느낌이라 그런지 살짝 녹고 서로 달라붙음
효과 -
선**
20대 / 남
2024/04/13Good섭취: 3개월 이상
식감이나 향, 맛이 좋아서 부담없이 먹기 좋습니당
Bad불편한 점은 딱히 없어요
효과 -
강**
20대 / 여
2023/08/01Good섭취: 1개월 이하
선물로 받게 되어서 먹기 시작했는데 맛있어서 틈틈이 잘 챙겨먹게 됩니다.
Bad비타민 복용을 통한 눈에 띄는 효과는 없었습니다
-
야**
20대 / 여
2023/09/08Good섭취: 1개월 이하
향이 좋고 먹을만해서 좋았어요 근데 아직 먹은지 얼마 안돼서 효과는 잘 모르겠어요
Bad비타민D 섭취여서 나쁜점 없음
효과부작용 -
안**
20대 / 여
2024/02/06Good섭취: 1개월 이상
비타민 d가 부족했는데 꾸준히 맛있게 챙길 수 있어서 좋아요
Bad부작용은 없었습니다 ㅎㅎ
효과 -
스**
30대 / 여
2024/04/23Good섭취: 1개월 이상
맛있게 비타민을 채울수 있어서 좋았어요!~!
Bad피로회복 개선을 크게 느끼진 못했어요
효과 -
나**
20대 / 여
2024/04/20Good섭취: 1개월 이상
맛있어서 당떨어질때 젤리 대용으로 먹기 좋아요
Bad비타민 함유량이 적은게 아쉬워요
-
우**
20대 / 여
2024/03/07Good섭취: 1개월 이상
맛있어요! 효과는 사실 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠ!
Bad없어요!!!
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