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유어락 뼛속까지 칼슘 락의 주요 효능(효과)는 장 건강, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 유익균-유해균 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
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원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.50
효과
변비 개선
60%
골밀도 증가
30%
비타민D 수치 개선
30%
부작용
속 안좋음
10%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
80%
맛이나 향이 좋음
100%
유어락 뼛속까지 칼슘 락에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'유어락 뼛속까지 칼슘 락'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(60%), 골밀도 증가(30%), 비타민D 수치 개선(30%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '유어락 뼛속까지 칼슘 락'의 부작용으로는 속 안좋음(10%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(80%), 맛이나 향이 좋음(100%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 10개
-
마**
30대 / 여
2022/08/02Good섭취: 6개월 이상
아침에 일어나자 마자 섭취하는데요 가루인데 바나나 맛으로 먹기도 편하고 맛있어요 먹기 전후 비교하면 화장실 가는게 훨씬 수월해졌어요
Bad저는 딱히 불편하고 아쉬운 부분은 없었어요
효과 -
슬**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
칼슘영양제가 가루형태라 무엇보다 특이했고 바나나맛이라고 하여 구매했습니다. 풀무원에서 나온제품이라 믿고 뼈건강을 생각해서 먹고있습니다.
Bad뒷맛이 약간텁텁하여 먹고 물을 마시기도 합니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
한포씩 개별포장이라 휴대가 간편하고요. 분유맛이라 맛있어요 ㅎㅎ 맛있어서 챙겨먹게 되는 제품이예요.
Bad특별하게 아쉬운 점은 없었어요.
효과 -
함**
30대 / 남
2023/03/09Good섭취: 1개월 이상
장 건강이 안 좋았습니다. 제품은 먹기 편하고 좋고 효과도 있습니다..
Bad특별히 불편한 점은 없었습니다.
효과 -
문**
20대 / 남
2023/04/25Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
바나나향 분말이라 먹기도 편하고 먹으면 확실히 똥은 잘 싸는것 같습니다
Bad특별히 불편한건 없음
효과 -
주**
30대 / 여
2023/02/02Good섭취: 1개월 이하
변비 설사 반복 가스차는증상이 호전보였고 복용하면 몇시간이내에 배변활동 가능
Bad하루에 한포가 아쉽 맛있어서 더먹고싶은데 하루 한포가 정량이래요
효과 -
박**
20대 / 여
2022/11/10Good섭취: 1개월 이하
아직 섭취한지 얼마안되서 평가가 어렵지만, 먹는데 거부감이 없고 언제든 들고다니면서 먹기 편합니다.
Bad아직 아쉬운점은 없습니다.
효과 -
야**
20대 / 여
2023/03/02Good섭취: 1개월 이하
화장실을 바로 갈 수 있어요 효과가 빠르고 확실합니다. 맛있어서 계속 먹고싶어요
Bad정말없어용
효과 -
너**
30대 / 여
2023/04/14섭취: 1개월 이하
-
이**
10대 / 여
2023/07/29섭취: 1개월 이하효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
