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리뷰20개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.40
효과
근육통 완화
15%
성장에 도움이 됨
10%
저림 개선
10%
부작용
설사
5%
가스 참
5%
졸음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
맛이나 향이 좋음
75%
쏙쏙 칼슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'쏙쏙 칼슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(15%), 성장에 도움이 됨(10%), 저림 개선(10%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '쏙쏙 칼슘'의 부작용으로는 설사(5%), 가스 참(5%), 졸음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 맛이나 향이 좋음(75%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
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오**
20대 / 여
2022/09/06Good섭취: 6개월 이상
칼슘 섭취라 뭐가 개선됐는지는 모르겠는데 일단 분말형이라 털어먹기 편하고 가루우유 맛이라 하루에 두번 먹고 싶을 정도로 맛있어요
Bad가끔 털어먹을 때 끝까지 한번에 안나오는 경우도 있긴한데 이정도야 맛에 비하면 단점이 아니죠
효과 -
오**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
우유 분유맛인데 맛있었어요 다른영양성분같이들어서 이것만 먹어도 좋아요. 칼슘부족 결과나와서 챙겨먹는데 자기전에 먹으면 수면 효과 도 있는듯해서 취침전에 먹으려고 합니다 추천합니다 ❤
Bad가격이 타사에 비해 저렴하진 않아요
효과 -
밍**
30대 / 여
2022/09/04Good섭취: 3개월 이상
골밀도 때문에 칼슘이 필요하고 비타민D도 부족해서 같이 섭취가 필요했는데 하나로 되어있고 가루타입이라 복용하기가 수월해요
Bad가루가 입에서 빨리 없어지지 않고 조금 남아있는 느낌이 들어요.
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
가루타입이라서 먹기가 편해요 용량도 많지 않아서 한번에 털어 먹을 수 있어요 딱히 부작용은 없었는데 아직 효과는 모르겠어요
Bad외적 변화가 바로 느껴지않아서 아쉽네요
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이**
30대 / 여
2022/11/30Good섭취: 3개월 이상
빈속에 먹어도 매스껍지 않았어요. 하지만 뜯을때 매끄럽지 못하고 가루날림이있었어요
Bad뜯을때 불편하고 가루날렸어요
-
랑**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
가루타입이라 너무먹기편하고 맛도 우유맛이라 너무맛있어요 칼슘은 요고만 계속 먹을듯요
Bad아쉬운점은 절대없어요
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박**
20대 / 여
2024/04/05Good섭취: 1년 이상
간단히 챙겨먹기 좋음 거부감 안 드는 맛이라 식후 자주 먹음
Bad가루 잘못 삼키면 기침 엄청 나옴
효과 -
파**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
1달 가량 먹은거 같은데. 어골칼슘이고 비타민 D도 포함되어 흡수가 잘 되는거 같고요. 스틱형이라 먹기 편했어요.
Bad분유맛 같은 맛이 나는데 사람에 따라 호불호가 있을거 같아요.
효과 -
김**
30대 / 여
2022/11/14Good섭취: 1개월 이상
무릎이 아팠는데 확실히 먹고 난 후에는 개선이 되는거 같아요 먹기도 편해요
Bad그닥 없었어요 너무좋아요
효과 -
박**
40대 / 여
2022/11/30Good섭취: 1개월 이상
다이어트에 칼슘 부족하면 안된다고해서 챙겨먹고있어요. 분유맛이라 먹기편해요.
Bad맛있어서 먹기좋아요
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
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