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리뷰13개
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뼈건강엔 칼마디 츄어블의 주요 효능(효과)는 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1정
저녁, 식후
1정
하루에 2회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
1개
색소
없음
유전자 조작
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
'뼈건강엔 칼마디 츄어블'에는 1개의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
'뼈건강엔 칼마디 츄어블'에는 1개의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
제품 리뷰
4.69
효과
골밀도 증가
38%
근육통 완화
38%
관절염 완화
23%
부작용
효과 없음
7%
속쓰림
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
84%
알약크기 보통
76%
맛이나 향이 좋음
84%
뼈건강엔 칼마디 츄어블에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'뼈건강엔 칼마디 츄어블'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 골밀도 증가(38%), 근육통 완화(38%), 관절염 완화(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '뼈건강엔 칼마디 츄어블'의 부작용으로는 효과 없음(7%), 속쓰림(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(84%), 맛이나 향이 좋음(84%), 알약크기 보통(76%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 13개
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떡**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
알약을 먹기힘들어하는 가족때문에 추어블형태의 칼슘을 구매했는데 맛도 우유맛? 유가맛?에 가까운 맛이어서 맛도있어서 잘 먹을수있었어요. 함량도 타 제품들보다 높아서 비교해보고 구매했답니다ㅐ
Bad부작용 및 아쉬웠던점 한개도없어요
효과 -
쑤**
20대 / 여
2022/10/14Good섭취: 1개월 이상
츄어블이라 먹기 편했어요! 말랑카우의 사탕버전인 느낌? 가격도 부담되지 않은 편이였어요
Bad하루2회 1정씩 복용인데 어떤기준으로 복용해야하는지 적혀있지 않아요. 어디에도 명시되어있지 않아 왜 각각 복용해야하는지 아직도 이해되지 않아요
-
와**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
알약을 잘 못먹는데 츄어블이라 편하고 달달한 우유맛이어서 거부감없이 먹었습니다 ㅎㅎ
Bad딱히 없었습니당 ㅎㅎ
효과 -
배**
30대 / 여
2024/03/24Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
알약을 잘 못먹는데 츄어블형태라서 먹기엔 부담스럽지 않았어요! 하루 2정인데 아침,저녁으로 나눠서 먹으니 더 편하구요
Bad추어블이라고해서 그냥 골랐더니 우유맛이더라구요. 우유비린내가 나서 저는 먹기 힘들더라구요.
-
흰**
30대 / 남
2023/03/22Good섭취: 3개월 이상
다리가 부러지는 골절을 경험해서 선물로 받았습니다 맛이 좋았습니다.
Bad없었급니다
효과 -
현**
40대 / 여
2023/09/02섭취: 6개월 이상효과
-
키**
40대 / 여
2022/07/02Good섭취: 1개월 이하
뼈건강 중요한 나이가 접어들고 있어요 꼭 필수적으로 챙겨하니 먹어보니 마디마디 아픈것이 덜한듯해요
Bad특별한 문제점은 없었었어요
효과 -
유**
20대 / 여
2024/07/19Good섭취: 1개월 이하
가격도 저렴하고 씹어먹는거라 먹기도 너무 편해요 우유맛이라 맛도있어요
Bad함량이 적어보인다는점? 성인 함량에는 못미치는것같아요
효과 -
슬**
20대 / 여
2022/06/08Good섭취: 1개월 이하
보통 알약과 다르게 달달한 우유 맛이 나서 아이들도 쉽게 먹을 수 있을거같아요
Bad하루 두번 챙겨먹어야 하는게 좀 귀찮아요
효과부작용 -
a**
40대 / 남
2022/07/02Good섭취: 1개월 이하
물없이 먹을수 있고 그냥 씹어먹어도 쓰지 않아서 편안하게 먹을수 있어서 챙겨먹어요
Bad아직 없는것 같아요 뼈가 튼튼해지기를
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
