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리뷰14개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
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제품 리뷰
4.86
효과
수면질 개선
78%
눈 떨림 개선
57%
피로 개선
50%
부작용
졸음
21%
설사
14%
두통
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
50%
알약크기 보통
85%
무미/무취
100%
마그네슘 글리시네이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 글리시네이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(78%), 눈 떨림 개선(57%), 피로 개선(50%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 글리시네이트'의 부작용으로는 졸음(21%), 설사(14%), 두통(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(50%), 무미/무취(100%), 알약크기 보통(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
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룰**
20대 / 여
2023/01/31Good섭취: 3개월 이상
나에게는 정말정말 최고의 마그네슘임 콘서타 복용하면서 불면증과 불안증세로 잠을 푹 못자서 고통스러웠는데 이거 먹고 푹 잘 수 있게됨 pms증상도 완화돼서 두통 사라지고 덜 예민해짐 단점은 가격임. 엄청 쟁겨놓고 열심히 먹다가 다 먹어가서 다시 사려고보니까 가격이 두 배이상 오름 씹.. 그래 단종만 되지말아줘
Bad두 알먹으면 가끔 설사 한 알먹으면 약간의 변비느낌
효과부작용 -
경**
30대 / 남
2022/11/02Good섭취: 3개월 이상
잠을 자도 피로가 잘 풀리지 않고 눈 떨림 증상이 있었어요 1달 정도 먹고 난 후, 눈 떨림 증상이 많이 개선되었어요 이 제품은 빈 속에 먹어도 불편함이 없었어요
Bad딱히 불편한점이나 부작용은 없었습니다
효과 -
해**
20대 / 여
2022/07/14Good섭취: 6개월 이상
스트레스 감소와 수면에 도움이 되는 게 확실히 느껴졌고, 글리시네이트 형태라서 소화불량도 없어 좋았습니다 :]
Bad알약 크기가 꽤 커서 칼슘과 같이 먹을 때 힘들다는 점 말곤 없습니다.
효과 -
민**
20대 / 남
2022/10/10Good섭취: 3개월 이상
먹기전에는 잠도 늦게오고 평소 스트레스로 밤에 잠자리를 뒤척였는데 먹은뒤로는 삶의 질이 올라갔습니다
Bad두알씩 먹어야되는데 알약이 좀 큰게 불편했어요
효과부작용 -
오**
50대 / 남
2023/02/28Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 개선되었고, 잠을 자다 자주깨는데 마그네슘 섭취 후에는 깨는 빈도가 줄어들었습니다.
Bad1년 이상 섭취하면서 부작용은 없습니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2023/03/06Good섭취: 1년 이상
수면질을 높이기 위해서 비타민d와 칼슘과 같이 저녁 식후에 먹었는데 효과가 좋았습니다
Bad불편한점은 딱히 없었습니다
효과 -
단**
30대 / 남
2022/07/31Good섭취: 6개월 이상
다른 마그네슘도 많이 먹어봤는데 체감효과는 이 제품이 가장 좋은것같네요.ㅎㅎ
Bad가격이 비쌉니다..
효과 -
믹**
20대 / 여
2023/10/04Good섭취: 3개월 이상
기상후 편두통이 있었는데 영양제를 먹으면서 많이 나아졌고 알약 크기가 적당해요
Bad없습니다.
효과 -
이**
50대 / 여
2024/05/10Good섭취: 1년 이상
잠이 빨리 들어요 ,..ㅇ,ㅇ.ㅇ.ㅇ.ㅇ.ㅇ
Bad가격이 비싼편이에요!
효과 -
김**
20대 / 남
2022/09/14섭취: 3개월 이상효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
