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킬레이트 마그네슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
2정
저녁, 식후
2정
하루에 2회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
이 제품은 이런 점이 좋아요
| 마그네슘 | |
| 흡수율이 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있는 킬레이트 마그네슘을 사용했어요 |
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.60
효과
눈 떨림 개선
52%
피로 개선
48%
수면질 개선
46%
부작용
설사
7%
졸음
4%
속 안좋음
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
71%
알약크기 큼
53%
무미/무취
85%
킬레이트 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'킬레이트 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(52%), 피로 개선(48%), 수면질 개선(46%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '킬레이트 마그네슘'의 부작용으로는 설사(7%), 졸음(4%), 속 안좋음(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(71%), 무미/무취(85%), 알약크기 큼(53%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 955개
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J**
30대 / 여
2023/02/25Good섭취: 3개월 이상
그동안 눈이나 입 주변 근육 떨림이 굉장히 빈번했어요! 찾아보니 마그네슘 부족이라는걸 알았고 리뷰들 검색을 엄청 해서 아이허브 통해서 저렴하게 구매했습니당. 향이나 맛은 따로 없어서 먹는데 거부감이 없었고 요새는 눈떨리 증상이 거의[?] 아예[?] 없어진거같아요!! 리뷰 쓰면서 생각해보니 최근에 야근이 많아서 굉장히 피곤했는데도 눈/입 떨림은 기억이 없네용!!
Bad치명적으로 알약 한 알 크기가 너무 커요 ㅠㅠ 근데 제가 알약을 잘 못삼키는 편이라 그럴 수도 있는데, 저는 개인적으로 먹기 너무 힘들어요 ㅠ 게다가 2알이나 먹어야 해서 매 번 먹는게 곤욕. ㅠㅡㅠ 몇 일 전에는 두 알 한 번에 먹어버리려고 시도 했다가.. 그만 두 알이 입안에서 붙어버린채로 넘어갔는데.. 식도[?] 쪽에서 걸려서 서서히 녹으면서 내려가기까지 한 40분 정도는 고통스러워서 죽는줄 알았네요 ㅜ 그뒤로는 약 커터를 살까 하다가 자르는 것도 번거로워서 그냥 한 알씩 엄청 천천히 먹고 있어요ㅠㅠ
효과 -
쭈**
20대 / 여
2023/01/04Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
숙면! 잠들기까지의 소요 시간이 단축 되었고, 수면의 질도 엄청나게 개선 되었습니다. 섭취 후 아침에 굉장히 개운한 느낌을 받아서 섭취 하지 않은 다음날과 비교가 될 정도 였습니다. 꾸준히 섭취하고 있는데 눈 떨림 현상은 마지막으로 느낀게 언제인지 기억도 나지 않습니다. 전반적으로 컨디션을 끌어 올려 주는데 도움이 된다고 생각하고, 저한테는 거의 수면제 역할을 해주고 있는 영양제라 잠들기 1-2시간 전에 섭취 중입니다. 닥터스 베스트라는 브랜드에 입문하게 해준 영양제 입니다!
Bad알약이 크다는 점이요. 하지만 대부부분의 외국 브랜드 영양제는 알이 크기 때문에 감안하고 먹었습니다.
효과 -
고**
40대 / 여
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
손톱이 깨지고 들뜨는 현상과 눈떨림이 오는 증상이 생겨서 병원에 갔더니 추천해줘서 먹게 된 영양제예요.섭취 후 증상이 점차 개선돼서 신기했어요. 특히 손톱 깨지고 들뜨는 건 여러 개가 거의 빠질 정도로 안 좋았는데 병원에서 무좀일 수 있다고 해 무좀약도 바르고 손톱영양제와 강화제도 발랐는데 개선되지 않아 걱정 많이 했는데 영양제를 챙겨먹으며 좋아져서 신기했어요. 꾸준히 정해진 용량대로만 먹으면 피로도 감소하고 좋은 것 같네요.
Bad주의사항에 따라 고용량 복용은 안 되고, 정해진 양, 정해진 기간 만큼만 복용하는 게 좋을 것 같아요.
효과 -
효**
20대 / 여
2022/09/25Good섭취: 3개월 이상
먹을 땐 몰랐다가 한 통 비우고 멈추니 pms가 굉장히 심해져서 다시 먹게 됐어요! 생리 전에 가슴 통증, 다리저림, 기분변화가 체감될 정도로 나아지고 생리통도 덜해요. 그리고 잠들기 힘든 날이 많았었는데 그게 확실히 줄었어요. 자고나서도 개운합니다. 한 통에 양도 많아서 오래 먹을 수 있고, 변질될 위험이 거의 없는거 같아서 좋아요.
Bad처음부터 4알을 먹었다가 속이 약간 불편했어요! 아침 저녁으로 한알씩 먹다가 요즘은 저녁에만 2알 먹고, 생리 전부터는 아침저녁으로 먹습니다. 약이 조금 크지만 먹을 때 아주 불편하진 않아요.
효과부작용 -
똔**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
유튜브 추천 영상을 통해서 접한 제품인데요. 무엇보댜 성분이 믿을만하고 한번에 권장량을 다 충족시킬 수 있다는 점도 만족스러운 포인트네요. 그리고 가격대비 양도 충분해서 가성비도 좋습니다. 앞으로도 마그네슘은 해당 제품으로 이용할 것 갘아요.
Bad함량이 높다 보니 알이 너무 커서 처음에 졉할 때는 먹기 힘들었어요. 그래서 분쇄해서 조금 작게 만든 다음에 먹었는데 알약을 많이 안먹어본 사람들은 섭취에 어려움이 있을 것 같네요. 한 알당 함량을 낮추고 사이즈를 작게 만들면 좀 뎌 좋을 것 같기도 합니다.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
마그네슘 알약 중에 손에 꼽히게 유명하기도 하고 유튜브 약 추천 영상으로 몇 번 보기도 해서 믿고 먹을 수 있어서 좋았어요. 성분도 적당하게 들어있어서 입문으로도 좋을 거 같아요. 마그네슘이 아무래도 변을 잘 누게 해줘서 더 좋았네요. 불면증이 완벽히 치료되진 않았지만 조금 더 일찍자고 개운함이 생겼어요
Bad약이 큰 편이라 큰 알약 못 먹는 분들에겐 좀 힘들 거 같아요. 냄새가 강한 편이였어요ㅠ 먹을때보단 약 통 냄새가
효과부작용 -
레**
50대 / 여
2022/07/07Good섭취: 3개월 이상
원래 닥터베스트제품은 믿고 구매하는지라 눈밑 떨림과 등신경떨림이 있어서 마그네슘을 추천받아 먹어봤어요 일주일정도 먹으면 바로 효과가 나고 떨림 증상이 사라졌어요 마그네슘이 잠도잘오고 릴렉스해주는 효과가 있어요 떨림있는분은 고용량으로 3개월정도 먹으면 바로 효과가 나타나서 증상이 사라지는 것 같아요. 저는 효과를 본 제품이라 추천합니다
Bad부작용은 없었고 눈밑떨림 증상이 약한분은 용량이 낮은걸로 드시면 좋을 것 같습니다
효과 -
이**
30대 / 여
2022/07/04Good섭취: 6개월 이상
확실히 변을 부드럽게 보게합니다. 살짝 변비가있어서 그런지 과용량이면 설사한다는데 정량지켰먹으니 그런 일은 없었네요. 편두통이 잦았는데 그것도 줄은느낌적인느낌..무엇보다 개인적으론 짜증이 확 줄었습니다. 한 1달은 빼먹었던 기간이있는데 그때 비교하면 짜증나는 속도[?]가 확연이 느려졌습니다. 나중에 알고보니 과자 많이먹고 짜증내는 애들한테도 마그네슘먹이란 말이 있다더니 맞다고 봅니다.
Bad딱히 그다지 없었습니다.
효과 -
라**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
처음엔 눈 근처 근육의 떨림이 심해 먹기 시작했는데 복용하다 보니 얼굴 근육의 긴장도도 낮아지고 수면의 질이 높아져서인지 만성 피로도 사라지는 걸 느꼈습니다. 뿐만 아니라 pms로 인한 정서적 불안도 마그네슘 복용 이후로 많이 나아졌습니다. 운동으로 헬스를 하는 중인데 운동 퍼포먼스의 질도 상승한 것 같아 만족도가 높습니다.
Bad알약의 크기가 커 복용에 다소 어려움이 있습니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
어떤 향도 맛도 느껴지지 않는 마그네슘 알약이에요~ 불면증이 너무 심해져서 구매했었는데요, 생각보다 큰 도움이 돼서 좀 놀랐던 기억이 있네요. 제가 정말 잠을 못드는 타입인데, 이 마그네슘을 자기 1~2시간 전에 복용하고 나면 하품이 쩍쩍 나더라구요? 정말 강추입니다.
Bad큰 부작용은 없었어요. 정말 강추하는 제품입니다. 복용 전후로 눈떨림이 있었는데 함께 잡힌 것 같아요~
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
