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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
아르기닌은 어떤 역할을 하나요?
아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
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02.
혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있는지 궁금해요!
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요! -
03.
운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요. -
04.
아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.69
효과
수면질 개선
43%
근육통 완화
31%
운동 능력 증가
18%
부작용
설사
12%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
68%
알약크기 보통
93%
무미/무취
87%
L-아르기닌 500mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'L-아르기닌 500mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(43%), 근육통 완화(31%), 운동 능력 증가(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 'L-아르기닌 500mg'의 부작용으로는 설사(12%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(68%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(93%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 16개
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춘**
20대 / 여
2022/12/23Good섭취: 3개월 이상
먹고 유산소하면 땀이 줄줄 납니다. 최고예요! 그리고 캡슐로 되어 있어서 공복에 먹어도 속이 많이 쓰리진 않더라구요.
Bad없었습니다.
효과 -
B**
20대 / 남
2023/01/03Good섭취: 3개월 이상
처음엔 잘 효과가 안왔었는데 꾸준히 섭취하니까 좋더라구요 저는 자기전에 섭취했습니다
Bad그래도 조금 미미한 느낌? 잘 와닿진 않음
효과 -
김**
20대 / 남
2023/02/24Good섭취: 3개월 이상
핼스하고 있어서 근성장을 위해 섭취하는 중 도움이 드라마틱하게 나타나지는 않음
Bad당장에 효과는 없움 딱히 아쉬운 점은 없어요
효과 -
브**
30대 / 남
2022/12/09Good섭취: 1년 이상
혈압이 낮아지는 느낌입니다. 다만 전립선 안좋은 사람은 먹으면 안된다고 하서 요즘 중단할까 생갇 중입니다.
Bad불편한건 없습니다
효과 -
토**
30대 / 남
2022/07/22Good섭취: 6개월 이상
운동할때 펌핑감이 좋았어요. 특히나 피로도가 많이 줄어든 느낌이라 계속 섭취예정입니다.
Bad아쉬운점은 크게 없었어요.
효과 -
가**
20대 / 남
2023/01/29Good섭취: 1년 이상
섭취하고 운동 퍼포먼스 증가 및 남성 건강 향상에 큰 효과를 느꼈습니다 추천해양
Bad부작용 없습니당
효과 -
.**
30대 / 여
2024/07/21Good섭취: 1개월 이하
근력 향상을 위해 구매했어요. 확실히 운동한 다음 날에 근육통도 덜하고 몸도 가벼워요.
Bad특별히 불편했던 점은 없었네요. 저에게 잘 맞는 제조사의 영양제를 선택한 것 같아요.
효과 -
삼**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
혈액순환 좋다고 하여 유튜브 검색하여 구매하였고 좋아요 피곤사라지고 혈액이 잘도는거 같아요 같이 다른영양제랑 먹네요
Bad비싸네요 양도 작고 그외에 굿
효과부작용 -
주**
30대 / 여
2024/02/28Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
운동 후 섭취하니까 좋았습니다. 캡슐로 되어 있어 먹기 편해요.
Bad아침 저녁으로 2번 섭취했더니 설사하더라구요.
효과부작용 -
성**
40대 / 남
2022/08/25Good섭취: 1개월 이하
통 크기가 작아서 언제든지 들고 다닐수 있고 먹기에도 무맛이라 섭취가 쉽습니다
Bad불편한 점 없이 운동전에 섭취합니다
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