💡 비타민B6, D를 상한섭취량 이상으로 많이 먹고 있어요.

✔️ 비타민D

비타민D가 부족한 경우에는 단기적으로 상한섭취량 이상으로 드실 수 있어요.

다만 고함량을 드실 때는 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하시는 걸 추천해요.

사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 다르기 때문에 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 나의 상태를 정확하게 아는데 도움이 돼요.

요즘은 일반병원에서도 쉽게 비타민D 검사를 할 수 있으니 참고해보세요.

✔️ 비타민B6

[2020 한국인 영양소 섭취기준]에서 정한 비타민B6의 상한섭취량은 100mg이에요.

비타민B6는 다른 수용성 비타민과 달리 안전 섭취량 폭이 좁은 편이고, 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용에 대해서도 잘 알려져 있는 편이에요.

따라서 상한섭취량 이상으로 장기간 섭취하는 것은 추천하지 않아요.

⚠️ 비타민B6의 부작용 증상

손발이 저리거나 감각이 무뎌져 운동 조절 능력이 떨어질 수 있어요. 강한 빛에 민감해지거나 피부 증상이 나타나는 경우도 있어요.

특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있다는 보고가 있어요.

✅ [마그비 스피드액]은 피로가 심하거나 근육통이 있을 때에만 드시는 걸 추천해요.

[마그비 스피드액]은 비타민B6가 고함량으로 들어있고 B2, B3 역시 다른 제품과 중복되기 때문에 매일 드시는 것은 추천하지 않아요.

마그네슘을 꾸준하기 섭취하기 위해서는 마그네슘만 들어있거나, 칼슘과 함께 들어있는 제품이 더 적절해요.

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