영양제추천부탁드립니다!
주4회이상 웨이트 50분 유산소 30분의 운동을 하고있습니다.
근력/근육향상, 체지방감소에 도움되는 영양제와 부족한 영양제에 관한 것,지금 과하진않은지도 궁금해요.
분석 리포트
성분
총 3개
맞춤 상담 정보
박**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민
탈모 & 손톱 건강 ,
스트레스 & 수면 ,
체지방 ,
여성 건강 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
피부 건강
건강검진
고혈압전단계
알러지
고양이 ,
견과류(땅콩/캐슈넛/잣 등) ,
개
영양제
9개 섭취중
2023.08.09
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 운동량에 비해 피로 개선에 도움이 되는 비타민B군이 부족한 편이에요.
비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요한 성분이에요.
효과적인 피로개선을 위해서는 고함량의 활성형 비타민B군을 추천해요.
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▪️ [벤포벨 B/S/G]
연령과 체중에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도가 다르기 때문에, 가까운 약국을 찾아 박**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 걸 권장해요.
약국에서 살 수 있는 고함량 활성형 비타민은 '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.
✅ 너무 늦은 시간에 운동량이 많은 경우 수면의 질에 영향을 줄 수 있으니 운동 습관을 확인해보세요.
저녁에 심박수를 높이는 운동을 많이 하는 경우, 자기 전 신경이 제대로 이완하지 못해 수면을 방해할 수 있어요.
✔️ 칼슘과 마그네슘은 신경과 근육을 이완하는 데 도움이 되니 저녁 식후에 드시는 게 좋아요.
✔️ 특히 마그네슘은 근육 활동에 중요한 역할을 하기 때문에 흡수가 잘 되는 형태로 바꿔보시는 것도 좋아요.
08월 10일
도움이 돼요
4명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
