✅ 혈압약을 드시는데도 혈압 조절이 잘 안된다면 영양제보다는 약물 조절이 필요한 상황이에요.

혈압약은 굉장히 다양한 종류가 있고, 사람마다 잘 맞는 성분이나 용량이 다를 수 있기 때문에 치료 효과를 확인하면서 섬세하게 약물을 조절해가는 과정이 필요해요.

GABA는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 약물 치료를 정확하게 파악하기에는 오히려 방해가 될 수 있으니 현재 상황에서 GABA를 추가하시는 것은 추천하지 않아요.

서**님의 상태를 잘 아시는 주치의와 상의하여 약물 조절이 필요한지 상담해보세요.

평소 혈압을 자주 측정해보시고, 혈압 조절에 도움이 되는 생활습관을 들이시는 게 중요해요.

[고혈압 개선에 도움이 되는 생활습관]

🥗 건강한 식습관 유지하기

짜고 기름진 음식은 혈관에 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이도록 하여 원활한 혈액순환을 방해해요.

칼로리가 높고 동물성 지방이 포함된 음식 대신, 채소와 과일 위주의 채색 식단 위주로 섭취하도록 노력해보세요.

건강한 식습관을 지키면 최고 혈압은 -11.4, 최저 혈압은 -5.5 감소한다고 해요!

또한 소금을 하루에 6g 이하로 섭취하면 최고 혈압은 -5.1, 최저 혈압은 -2.7 감소한다고 해요.

👟 하루 30분, 일주일에 3회 이상 운동하기

운동을 30-50분, 주 5회 이상하면 최고 혈압은 -4.9, 최저 혈압은 -3.7 감소한다고 해요!

가벼운 걷기, 맨몸 운동부터 시작해 보세요.

🎛️ 적정 체중을 유지하기

건강한 식단, 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지해주세요.

체중이 1kg 감소할 때마다 최고 혈압은 -1.1, 최저 혈압은 -0.9 감소한다고 해요!

🍺 음주, 흡연 줄이기

술을 하루에 2잔 이하로 마시면 최고 혈압은 -3.9, 최저 혈압은 -2.4한다고 해요.

출처_ 2018 고혈압 진료지침