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비타민C 1000mg의 주요 효능(효과)는 노화 & 항산화, 면역 기능이에요. 이외에도 혈액 생성, 잇몸 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민 C 메가도스, 고용량 복용법 괜찮을까요?
최근 면역력 증가와 항산화 작용에 좋다는 이유로 비타민C를 하루 권장량인 100mg(성인기준)보다 훨씬 많이 복용하는 경우가 있는데요. 건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는 별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있어요. 또, 수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편이에요.
하지만 비타민C를 한 번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아져요. 또, 2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요. 흔하진 않지만 신장결석이 생기거나, 혈당 수치를 올리거나, 철분이 몸에 너무 많이 쌓여서 오히려 건강을 해칠수도 있어요.
따라서 비타민C 메가도스를 고려하고 있다면, 내 몸 상태와 섭취 후 반응을 꼼꼼히 확인해야하고 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요. -
02.
버퍼드 비타민C는 뭐가 좋은가요?
💡 버퍼드(buffered) = 중성화 비타민C
산성인 비타민C는 위벽을 자극해 속이 쓰릴 수 있어요.
이런 부작용을 완화하기 위해 알칼리성인 미네랄을 결합시켜서 ‘중성’으로 만든 형태를 말해요.
✔️ 소듐 아스코베이트(Sodium Ascorbate)
→ 비타민C+나트륨
✔️ 칼슘 아스코베이트(Calcium Ascorbate)
→ 비타민C+칼슘
✔️ 마그네슘 아스코베이트(Magnesium Ascorbate)
→ 비타민C+마그네슘
✅ 비타민C를 드시고 속이 쓰렸던 분들께 추천해요.
✅ 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.
⚠️ 메가도스(고용량 섭취)를 하는 경우 미네랄 섭취량도 과다해질 수 있으니 함량을 잘 따져보시거나 다른 형태를 선택하시는 걸 추천해요. -
03.
리포솜 비타민C는 뭐가 좋은가요?
💡 리포솜 = 리포조멀(Liposomal) 비타민C
세포막의 구성성분인 ‘인지질’이라는 구조를 이용해 점막을 더 잘 투과하도록 만들어, 생체이용률을 높인 형태에요.
비타민C가 막으로 둘러싸여 있기 때문에 속쓰림이 적어요.
✅ 비타민C 메가도스를 하는데 속쓰림, 가스참, 설사 등의 불편감 때문에 힘들었던 분들께 추천해요.
✅ 비타민C 메가도스를 효율적으로 하고 싶은 분들에게도 좋아요.
⚠️ 리포솜을 구성하는 기술력이 중요하기 때문에 신뢰도 높은 회사를 선택하시는 게 좋아요.
일반 비타민C에 비해 가격이 비싼 편이에요. -
04.
타임-릴리즈 비타민C가 뭐에요?
💡 타임-릴리즈(Time-Release) = 서방형 비타민C
비타민C는 몸에서 빠르게 배출되는 성질이 있고, 한번에 흡수되는 양도 한계가 있어요.
약이 천천히 녹게 만들어 긴 시간 동안 작용하도록 하고, 위장장애도 줄인 형태를 말해요.
✅ 비타민C를 여러번 나눠 드시는 게 귀찮은 분들께 추천해요.
⚠️ 실제로 흡수율이 높아지는지 정확하게 확인된 연구는 부족한 편이에요. -
05.
천연비타민C와 합성비타민C의 차이가 궁금해요.
[천연비타민C]
채소나 과일에서 추출했다는 의미로 아세로라 추출물(비타민C 15% 함유) 같이 표시되어 있어요.
비타민C 외에도 식물성 식품에 들어 있는 성분들이 함께 들어있을 수 있다는 것이 장점이에요.
하지만 가격이 비싸고, 고함량을 담기 어렵다는 단점이 있어요.
[합성비타민C]
화학적으로 동일한 분자구조를 만들어낸 거예요.
가격이 저렴하고, 고함량을 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
제품 리뷰
4.67
효과
감기 덜 걸림
51%
얼굴색 좋아짐
25%
구내염 개선
21%
부작용
속쓰림
15%
설사
2%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
알약크기 보통
69%
맛이나 향이 좋음
48%
비타민C 1000mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민C 1000mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(51%), 얼굴색 좋아짐(25%), 구내염 개선(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민C 1000mg'의 부작용으로는 속쓰림(15%), 설사(2%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 맛이나 향이 좋음(48%), 알약크기 보통(69%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 747개
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동**
20대 / 여
2022/08/23Good섭취: 3개월 이상
면역력이 약해서 입술이나 입안에 수포가 자주 생겨서 먹기 시작했습니다. 빨리 나으려고 알아보다 비타민c 메가도즈에 대해 알게 되었고 처음 3일정도 1회 1정 2회로 2알씩 먹다가 적응하고 1회 2정 2회로 4알씩 3주정도 먹었습니다. 그후로는 일이 바빠 다시 띄엄띄엄 먹기 시작했지만 잘 챙겨 먹었을때 입가 수포도 다 사라지고 평소보다 컨디션이 좋다는 것을 느꼈습니다. 구매할 당시 유튜브 블로그 몇시간씩 찾아보다가 여러부분에서 좋다고 생각해서 구매하게 되었습니다.
Bad아무래도 비타민c다 보니 입에 넣었을때 실수로 혀에 닿거나 입안에 닿을 경우 신맛이 강해 몸서리칠 때가 종종 있는데 이는 어느 비타민c를 먹어도 그래서 이 제품만의 문제는 아니라고 봅니다. 딱히 아쉬운 점은 크게 없었습니다.
효과 -
박**
30대 / 여
2023/02/22Good섭취: 3개월 이상
영양제를 너무 오래 섭취해서 한달정도 쉬어줄때나 피로감이 쌓였을때 먹어요~ 비타민C는 항상 섭취해줘야 감기 잘 안걸리고 면역력이 유지되는 것 같습니다. 피로가 며칠 쌓였을땐 메가도스방법으로 하루3알씩 먹으면 금방 좋아집니다~남편은 피곤해지면 바로 입안에 뭐가 생기는데 고용량으로 먹으면 쉽게 낫는것 같아요. 대신 속은 쓰리지 않게 식후 바로 섭취했습니다. 아이한테도 딱히 먹일수 있는 종류가 흔치 않아서 쪼개서 먹이고 있어요. 가볍게 부담없이 먹을수 있는 비타민이에요.
Bad첨가제가 좀 많이 들은것 같아 오랜기간 복용하지는 않습니다. 첨가제좀 빼주세요..
효과부작용 -
지**
30대 / 여
2023/02/07Good섭취: 1년 이상
비타민c는 필수영양제니까 편의점이나 약국가면 음료라든가 가루로된것들 왕왕 먹곤했는데요 서름넘고 아프고 나니까 유투버분이 감기예방차원으로 하루1000짜리3개 진짜피곤하면5개먹는다길래 열심히 고르고 골라서 약국에소만 파는 가성비가 좋고 성분도 쏘쏘한 꾸준히 먹어야하니까 ㅋㅋ유한양행제품으로 가족들꺼랑 제꺼 2년조 넘게 먹고있어요
Bad위가 안좋다보니 어떤사람은 비타민은 공복에먹으라는데 가끔 속이 아플때가 있었고 과일이나 다른걸로 비타민보충을 했다ㅜ싶을땐 약통에 넣어두고 안먹는데 역시 캡슐보장된 제품이다보니까 변색이 그리고 부모님께서는 알약이 조금 크시다네요
효과 -
뽀**
20대 / 여
2022/09/27Good섭취: 3개월 이상
원래 피부톤이 어둡고 피로가 심했는데 정확하게 요 제품 때문이다 라고 할 수는 없지만 먹는 것들이 다 시너지 효과가 일어나서 좋아진것 같아요! 피부도 하얗게 되었다보다는 한결 맑아졌다에 가깝다고 할 수있어요. 또한 저같은 경우는 아침 저녁으로 나눠서 2알, 2알 총 4알 먹었어요. 비타민c는 과도하게 먹을 경우 소변으로 빠져나온다고 해서 걱정은 없었습니다. 또한 유한양행은 의약품이라서 약국에서만 구매 가능한 대신에 그래서 더 마음에 들었어요.
Bad일반 비타민c랑 크기나 이런게 같기 때문에 특별히 아쉬운건 없었어요.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/02/12Good섭취: 6개월 이상
확실히 감기에 덜걸렸어요. 여름에는 특히 냉방병으로 두통, 몸살감기는 단짝친구처럼 존재했는데… 확실히 비타민 c를 꾸준히 복용하니까 그런 부분들이 많이 개선됐어요. 면역력이 강해졌습니다!
Bad약이 셔요! ㅋㅋ 그치만 사무실에서 점심 먹고 졸릴 때 먹으면 잠도 깨고 좋습니다. 그리고 알약이 큰 편이라 삼킬 때 의식하면 잘 안넘어갈 때가 있어요. 이때는 제 목구멍을 태평양처럼 넓은 공간이라 상상하고 꿀떡 삼키면 쉽습니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/10/27Good섭취: 3개월 이상
제품을 처음 구매할 당시에 스케줄이 빡세서 그런 거일 수도 있지만 그래도 기분탓인지 덜 피곤한 느낌이 들어요. 그 때 당시에는 집에만 오면 바닥에 널부러져서 기절하고 구내염을 달고 살았는데 요즘은 구내염도 잘 안 생기고 무엇보다 낮, 저녁에 잠을 덜 자니까 밤에 푹 잘 수 있어요.
Bad알약이 넘어갈 때 신맛이 난다고 해야할까요? 비타민이라 어쩔 수 없는 부분이라고 생각해서 크게 거슬리는 정도는 아니에요.
효과 -
솜**
30대 / 여
2023/02/28Good섭취: 1년 이상
약국에서 쉽게 구매할 수 있고 단일 성분에 영양제는 꾸준히 먹는게 제일 좋은데 저렴한 가격으로 꾸준히 사먹기에도 좋습니다. 습관처럼 먹고 있어서 피부에 좋은거는 잘 모르겠지만 감기기운이 있거나 피곤할 때는 꼭 두알 씩 챙겨먹게 됩니다. 아무래도 감기나 피로회복에는 확실히 효과가 있지 않나 라는 생각을 합니다
Bad사이즈가 조금 크다는게 단점이지만 나머지가 모두 장점이라 상쇄됩니다
효과 -
임**
20대 / 여
2022/10/28Good섭취: 6개월 이상
주기적으로 헌혈하는데 혈색소수치가 좀처럼 오르질 않아서 간호사분이 비타민c 가 철분 흡수율을 높인다고 하셔서 약사분 추천으로 먹게 되었어요 약사분이 하루 2번 식후 먹으라고 하셔서 그대로 먹었어요 헌혈 바로 할 수 있던건 덤이고 피로하지않고 제가 조금만 잠 덜자면 혓바늘 생기는데 저번 중간고사 때문에 밤샐때 처음으로 혓바늘도 안생겼어요
Bad딱히 아쉬운 점은 없는 것 같아요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/07/28Good섭취: 1개월 이상
피부색이 눈에 띄게 밝아졌어용. 흡연 한지 꽤 오래 돼서 얼굴색이 엄청 칙칙했었는데 이거 먹으니까 눈에 띄게 피부색이 밝아졌어요 ㅋㅋ
Bad음 딱히 없었는데 굳이 뽑자면 빈속에 먹으면 속 쓰려용. 그래서 일부러 그 후부터는 저녁에 밥 든든히 먹고 먹는 편이라 불편한 것은 없습니당. 앗 원래 저희 엄마가 먹으려고 샀던 영양제인데 알약이 너무 커서 목구멍으로 안넘어간다고 하셔서 제가 먹게 됐거든용, 목구멍 작은 분들은 잘 못드실듯 합니당 크긴 크더라구요. 근데 저는 알약 여러개도 한꺼번에 넘기는 사람이라 괜찮았어요
효과부작용 -
응**
20대 / 여
2023/01/29Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
일반의약품이라 품질이 믿음직스럽고 가격이 저렴해서 가성비가 아주 좋습니다. 한알에 비타민c가 1000mg이나 들어있어서 따로 챙겨먹기 귀찮을때 간편히 먹을 수 있어서 좋아요.
Bad알약이 매우 크고 코팅이 되어있지 않아 목넘김이 불편합니다. 다른 영양제와 함께 먹다 목에 걸려서 토한 적도 있어요ㅜㅜ 신맛이 강해 빨리 목으로 넘기지 않으면 혀에서 강한 신맛이 자꾸자꾸 납니다.
효과
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