필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 렐**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

조금 아쉬운 부분을 짚어드릴테니 참고하여 구성을 조절해보세요.

✅ 종합비타민과 비타민B군 제품에 중복되는 성분이 많은 편이니 두 가지 중 하나를 선택해서 드시는 걸 추천해요.

[베이직 뉴트리언트 투퍼데이]

지용성 비타민과 수용성 비타민이 적당한 함량으로 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 돼요.

[메가도스B]

비타민B군 8종이 모두 들어 있고, 고함량으로 들어있는 편이라 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

두 가지 중 한 가지를 선택하여 드시면서 효과를 비교해보시는 것을 추천해요.

또는 가까운 약국을 찾아 렐**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 것도 좋아요.

연령과 체중에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도에 차이가 있어요.

약국에서 살 수 있는 종합비타민에는 고함량 활성형 비타민이 들어있어 좀 더 효과적일 수 있고, '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 피로감이 심하다면 운동을 병행하시는 걸 추천하고, 운동 전후로 아르기닌을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

아르기닌을 운동 전에 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 좋아지고, 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높여줘요.

✅ 질 유산균과 장 유산균은 따로 드셔도 괜찮지만, 한 가지를 먼저 드셔보시고 효과를 확인해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이니, 2주~1개월 간격으로 한 제품씩 드셔보시고 몸의 반응에 따라 렐**님께 더 잘 맞는 유산균으로 선택해서 꾸준히 드셔보세요.

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