✅ [비맥스 액티브]와 같은 고함량 비타민은 피로 회복에 도움이 돼요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

이 외에도 피로 개선과 면역력에 도움이 되는 성분을 알려드릴테니 까**님께 잘 맞는 성분을 찾아보세요.

✔️ 마그네슘

근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요.

근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.

몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.

✔️ 아르기닌

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하고 피로감을 개선해주는 효과도 있어요.

✔️ 프로폴리스

프로폴리스에 들어 있는 ‘CAPE(Caffeic acid phenethyl ester)’라는 성분이 면역을 조절한다고 알려져 있어요.

항균 효과와 항산화 작용, 면역력을 조절하는 작용을 통해 면역력 향상에 도움을 줄 수 있어요.

▶️ 좋은 프로폴리스 고르는 방법

✔️ 유산균

프로바이오틱스는 건강한 장 환경을 만들어 주는데, 장 건강은 면역력과 연관성이 많다는 연구들이 많아요.

프로바이오틱스는 다양한 균주가 있기 때문에, 사람마다 잘 맞는 제품이 다를 수 있어요.

만약 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면, 다른 균주가 들어있는 제품으로 바꿔보세요.

프로바이오틱스 중에서도 면역 기능을 인정받은 개별인정형 건강기능식품 원료는 대표적으로 드시모네 프로바이오틱스가 있어요.

✔️ 홍삼

면역 기능 개선과 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 면역력에 도움이 되는 영양제

✅ 주치의와 상의하여 약을 조절해보는 것도 고려해보세요.

항우울제는 약의 종류에 따라 피로감을 유발할 수 있으나, 임의로 약을 중단하는 것은 위험할 수 있어요.

항우울제를 드시면서 피로감이 너무 심해 힘드셨다면 주치의에게 말씀하신 후 까**님께 잘 맞는 약을 찾아보시는 게 좋아요.

자신에게 딱 맞는 약과 용량을 찾아가는데 시간이 어느 정도 필요할 수밖에 없다는 점 기억해주세요.

✅ 피로감과 면역력을 개선할 수 있도록 건강한 식습관을 만들어가시는 게 중요해요.

평소 단 맛을 자주 드시고 탄수화물이 많은 식사를 하고 계신다면, 식습관이 컨디션에 나쁜 영향을 줄 가능성이 높아요.

당이 많은 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

혈당 스파이크가 발생한 후 혈당이 급격하게 떨어지면 극심한 피로감이 생기고, 식곤증이 생기기 쉬워요.

혈당 수치를 안정적으로 관리하면 컨디션이 좋아지고, 식욕 조절이 쉬워지면서 체지방이 더 잘 타는 몸으로 바뀌어 다이어트에도 효과적이에요.

▶️ 혈당 조절을 통한 다이어트 방법 자세히 보러가기

필라이즈에서 [혈당 관리 식단]을 선택해 식단을 관리해보세요.

✔️ 급격하게 혈당을 높일 수 있는 음식 섭취를 피하세요.

단맛이 있는 음료나 간식을 특히 주의하시고, 빵이나 흰 밥처럼 정제되어 있는 탄수화물 섭취를 줄이세요.

✔️ 식이섬유, 단백질이 풍부한 식품을 자주 드세요.

식사를 시작할 때 이런 식품을 먼저 드시는 것만으로도 혈당 개선에 도움이 될 수 있어요.

✔️ 30분 간격으로 잠시 걷거나 간단히 활동하는 것만으로도 혈당조절에 도움이 되는 것으로 나타났어요.