✅ 피로감이 심하다면 고함량의 활성형 비타민으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하거나 대부분의 대사 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 비타민B군이 활성형태가 아니고, 함량이 그리 높지 않아요.

피로감이 심하고 운동량이 많으신 편이니 고함량 활성형태의 멀티비타민으로 바꿔보시는 걸 추천해요.

고함량의 활성형 비타민B군을 드시는 것이 효과적인 피로 개선이나 신진대사에 도움이 될 수 있어요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품에 해당하는 제품에는 고함량 활성형 비타민B와 함께 면역력에 도움이 되는 비타민D도 함께 들어있는 제품이 많으니 참고해보세요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 송**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 송**님께서는 현재 수면 시간이 짧고, 운동량이 많은 편인데다 흡연을 하시기 때문에 항산화 영양소를 적극적으로 챙겨드시면서 관리해보시는 것을 추천해요.

아래 해당 사항이 많다면 활성산소가 많이 만들어지거나, 활성산소가 충분히 제거되지 못하고 있을 수 있어요.

• 스트레스를 많이 받는 경우

• 과로나 격렬한 운동을 많이 하는 경우

• 식품, 공기, 수질 오염이 의심되는 경우

• 비만인 경우

• 흡연, 과도한 음주를 하는 경우

• 약물을 2가지 이상 복용하는 경우

• 늘 피곤하고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 나이에 비해 피부가 어둡거나 늙어 보이는 경우

생활 습관이 개선되면서 피로감이나 스트레스가 낮아지는 등 컨디션이 개선된다면 몸의 반응에 따라 섭취를 조절해보세요.

💡 항산화제를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 연구결과나 전문가의 의견이 나뉘고 있는 상황이에요.

⭕ 다양한 항산화제를 함께 먹으면 좋다는 의견

항산화 능력이 강력하면 작용 시간이 짧은데, 다른 항산화제를 함께 섭취하면 작용시간을 늘릴 수 있고 재활용될 수 있어서 시너지 효과를 가진다는 의견이에요.

❌ 항산화제를 너무 많이 먹으면 안좋다는 의견

활성산소는 정상적인 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범으로 생각하지만, 적당한 활성산소는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 항산화제를 너무 많이 먹으면 안된다는 의견이에요.

💡 활성산소 / 항산화능력 검사를 해보면 정확하게 알 수 있어요.

이 검사는 내 몸의 상태가 정상인지, 산화스트레스가 많은 상태인지, 심각한 단계인지 확인을 할 수 있고 그에 따라 항산화제 양을 선택할 수 있어요.
몇몇 특정한 병원에서 진행할 수 있는 검사이기 때문에 미리 확인한 후 방문하시는 게 좋아요.

전체적으로 송**님의 건강고민에 맞게 잘 고르셨고, 적절한 타이밍에 드시고 계세요.

영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

별다른 효과를 느끼지 못한다면 다른 성분으로 변경해보시고, 혹시라도 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.

수험생에게 도움이 되는 식단도 참고해보세요!

송**님도 새해 복 많이 받으시고, 힘든 수험 생활 건강하게 보내시길 바라겠습니다🙏🏻