유산균먹고 비타민 섭취
일어나서 공복에 유산균을 먹고 30분 뒤에 밥을 먹는데요. 밥을 아점 겸 먹기에 이때 밥을 먹고 비타민 비오틴 오메가3를 섭취하고 있습니다
그런데 유산균을 먹은지 1시간밖에 안된 후에 비타민을 먹는거기에 혹시나 각자의 효과가 떨어지는지 궁금합니다
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맞춤 상담 정보
2024.02.03
1명이 함께 궁금해했어요.
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 유산균과 비타민은 함께 드셔도 크게 상관없지만, 각각의 최적 섭취 시간이 달라요.
✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.
✔️ 비오틴을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.
✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.
다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.
✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.
따라서 공복에 유산균과 비오틴을 섭취하고, 식후에 멀티비타민과 오메가3를 드시는 것을 추천해요!
02월 05일
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