✅ 체중 감량 속도는 1주일에 0.5~1kg 정도가 적당해요.

현재 체중과 체지방률, 신체 컨디션에 따라 적정 속도를 다를 수 있지만, 이보다 빠른 감량은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.

💡체중 감량 속도가 너무 빠르면 영양 결핍이 생길 수 있어요.

현재처럼 소모칼로리는 적은데, 음식을 섭취하는 양을 급격하게 줄이면 영양 결핍이 생기기 쉬우니 주의하세요.

특히 기초대사량 이하로 섭취하면 컨디션이 급격히 나빠지고, 식욕을 조절하기 어려워 다이어트 식단을 유지하기 더 어려워져요.

머리가 빠지거나 손톱이 약해지고, 어지럽거나 피로감이 너무 심해진다면 특히 주의가 필요해요!

💡성공적인 다이어트를 위해서는 단순히 체중을 감량하는 것으로 끝나는 것이 아니라, 최소 1년 이상 유지하는 것을 목표로 해야해요.

체중을 10% 이상 감량한 후 최소 1년간 감량한 체중상태를 유지하는 사람은 약 20% 미만일만큼 '감량'보다 '유지'가 어려워요.

따라서 너무 무리한 목표를 설정하는 것보다는 지속적으로 유지할 수 있는 목표를 세우는 것을 추천해요.

건강하고 성공적인 다이어트를 위해 6주간 6kg을 감량하는 것을 목표로 해보시는 건 어떨까요?

이 목표를 성공하고 난 후 새로운 목표를 정하고 다시 한번 체중 감량을 시도해보시는 것을 추천해요!

💡필라이즈의 식단 분석 기능을 활용하시면 키, 현재 체중과 목표 체중을 토대로 추천 감량 기간과 함께 적절한 섭취 칼로리를 알 수 있어요.

💡 건강한 다이어트에 도움이 되는 정보들을 알려드릴테니, 참고하여 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요!

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