필수 영양소를 잘 챙기신 편이에요!

다만 비타민C와 마그네슘의 효과를 기대하기엔 조금 적은 편이니 추가를 고려해보시는 것도 좋아요.

필라이즈의 [영양제 분석 리포트]를 참고해 현재 섭취하고 있는 성분을 확인해보세요.

실제 섭취하고 있는 양에 따라 리포트 결과가 달라질 수 있으니 직접 분석해보시고 결과를 확인하는 것을 추천해요

✔️ 비타민C

비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 피부 건강에 많은 도움이 돼요.

'활성산소'를 없애주는 대표적인 항산화제로 세포의 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있어요.

피부를 탱탱하게 유지하는 콜라겐을 만드는 것을 돕고, 기미를 만드는 멜라닌이 만들어지지 않도록 막아줘요.

또, 다양한 면역 관련 세포 기능을 도와 면역 기능을 유지하는데 도움을 주기 때문에 서**님의 건강고민에 잘 맞는 성분이에요.

비타민C는 하루 500mg 이상 섭취하시는 게 좋고, 좀 더 큰 효과를 기대하려면 1000~2000mg까지 늘려보시는 걸 추천해요.

건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는 별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있어요.

수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편이므로, 상한섭취량 이상을 드시는 경우도 많아요.

비타민C를 고함량 섭취할 때 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요.

따라서 내 몸 상태와 섭취 후 반응을 꼼꼼히 확인해야하고 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘은 주로 과일과 채소에 많이 포함되어 있는데, 평소 육류 위주의 식단을 하신다면 섭취가 부족할 수 있어요.

근육과 신경의 긴장을 완화시켜 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

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제 답변이 서**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀