⚠️ 현재 간질환이 있는 상태라면 윤**님의 상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 상담하신 후에 영양제를 구성하시는 게 좋아요!

간질환의 상태에 따라서 영양제 섭취가 도움이 될 수도 있고, 오히려 간에 무리를 줄 수도 있으니 윤**님의 정확한 상태를 아는 전문가와 깊이 있게 상담해보시는 게 좋아요.

간 질환이 있는 경우에는 건강한 식습관과 운동을 통해 건강을 관리하는 것이 가장 바람직하고, 추가적으로 안전성이 높은 필수영양소 위주로 최소한의 영양제를 구성하시는 걸 추천해요.

건강한 식습관을 통해 몸의 회복을 돕고, 식사만으로는 부족하기 쉬운 필수영양소 정도만 영양제로 섭취하면서 몸의 반응에 따라 조심스럽게 섭취를 늘려가는 것이 좋아요.

비타민과 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연 등), 오메가3, 유산균 등 안전성이 높고, 우리 몸에 필수적인 역할을 하는 영양성분들은 간에 무리 없이 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.

✅ 꾸준한 운동을 통해 근력을 늘리고, 혈당을 관리하는 생활습관이 필요해요.

가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 좋아지게 하면 종아리가 붓는 것을 예방할 수 있고, 식후 혈당이 높아져 피로감이 심해지는 것을 막을 수 있어요.

✔️ 평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있고, 이는 피로감을 높이는 원인이에요.

탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식 또는 달달한 음료를 자주 드신다면 혈당 조절에 이상이 생길 뿐만아니라, 혈중 중성지방이 높아지거나 지방간이 생기는 원인이 될 수 있으니 특히 주의하세요.

▶️ 당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

▶️ 결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

▶️ 혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

▶️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

✔️ 근육량이 적은 경우 종아리에 몰린 혈액을 심장으로 다시 올려보내는 힘이 약해 붓기가 심해질 수 있어요.

또한 근육 세포는 다른 세포와 달리, 인슐린이 없어도 혈액 중 포도당을 에너지원으로 빠르게 끌어다 쓸 수 있어요!

근육이 많다면 식사 후에 높아진 혈당을 근육 세포에서 가져다 쓸 수 있어 혈당이 급격하게 높아지지 않아요.

즉, 운동을 꾸준히 해서 근육량을 늘리면 식후 혈당을 빨리 낮추는 효과가 있어요.

평소 운동량이 적은 편이라면 아르기닌 섭취와 함께 가벼운 운동을 시작해보세요.

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하고 피로감을 개선해주는 효과도 있어요.

💡 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 일반적으로 간 기능에 도움이 되는 경우가 많아요.

다만 현재 간 건강에 따라 적절한 섭취량을 정하는 것이 좋고, 1000mg 정도의 낮은 용량부터 섭취를 시작해보시면서 몸의 반응을 잘 확인해보세요.

온라인 상담의 특성상 정확한 건강 정보를 확인하는데 한계가 있어, 민감한 관리가 필요한 질환이 있는 경우 답변을 자세하게 드리기 어렵다는 점 양해부탁드립니다!

제 답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.

윤**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀