💡 혈액 검사 결과를 바탕으로 비타민D 섭취량을 조금 더 높여 보시는 걸 추천해요.

현재의 영양제 조합에서 비타민D의 함량은 35mcg으로 그리 높은 편은 아니에요.

혈중 농도가 낮은 경우 단기적으로 상한섭취량(100mcg) 이상 드시는 경우도 흔해요.

현재 혈중 비타민D 농도가 많이 낮다면, 섭취량을 더 높이는 것이 필요할 수 있어요.

임신 중에 비타민D를 충분히 섭취하는 것은 아기와 산모의 건강을 위해 중요해요.

다만 임신 중에는 대사 상태가 달라지고, 사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 달라 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에 채**님의 상태를 정확하게 아시는 가까운 주치의와 상담해보시는 걸 추천해요!

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 채**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

✔️ 철분은 공복에 섭취해야 흡수율이 높으니 아침 식사 약 1시간 전에 드세요. 하지만 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

철분의 흡수를 방해하는 우유나 커피, 차는 2~4시간 이상 간격을 두시는 게 좋아요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 고함량을 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

제 답변이 채**님께 도움이 되었길 바라고, 건강하게 순산하시길 기원할게요🍀