✅ 피로하고 두뇌활동이 많은 수험생이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 다양한 성분을 함유하고 있어 식사를 골고루 하지 못하는 경우 부족한 최소량을 보충하는 데는 도움이 되지만, 각각의 함량은 낮은 편이고 균형이 잘 맞지 않은 면이 있어 건강 고민을 개선하기에는 부족한 편이에요.

✔️ 비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요하기 때문에 피로하고 두뇌활동이 많은 수험생이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

✔️ 비타민D가 함께 들어있는 제품을 고르시면 면역력을 높이고, 피로감이나 집중력 개선에도 간접적으로 도움이 될 수 있어요.

✔️ 고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 김**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 흡연은 혈관을 좁아지게 해 두뇌 기능에 나쁜 영향을 미치고, 필수영양소를 고갈시킨다고 알려져 있어요.

금연이 가장 좋은 방법이라는 점을 꼭 기억해주세요!

아래 영양소는 흡연을 하면 부족해지기 쉽고, 김**님의 건강고민에도 잘 맞는 성분들이에요.

✔️ 비타민C

담배를 피우면 세포를 늙게 만드는 '활성산소'가 많이 발생하는데, 이 물질은 혈관을 손상시켜 두뇌 기능에 영향을 줄 수 있어요.

흡연자의 혈액 속 비타민 C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.

항산화력이 있는 비타민C를 보충하시는 걸 추천해요.

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✔️ 칼슘

담배 연기에 포함된 '니코틴'과 '카드뮴'은 칼슘 흡수를 방해해요.

담배는 뼈의 생성과 유지에 나쁜 영향을 주어 성장에도 영향을 미칠 수 있으니 칼슘 섭취가 중요해요.

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✅ 평소 생선을 주 2회 이상 드시는 편이 아니라면 오메가3 섭취량을 늘려보시는 걸 추천해요.

오메가3는 뇌, 신경 조직의 중요 구성 성분으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜, 기억력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.

기억력 개선에 도움이 된다고 알려진 섭취량은 0.9~2g이므로, 이 범위 내에서 섭취량을 늘려보시는 걸 추천해요!

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현재 드시고 계신 타이로신이나 아르기닌은 개인차가 있지만 집중력 개선에 도움이 될 수 있어요.

영양제도 중요하지만, 식사를 잘 챙겨 드시는 것도 무척 중요하니 수험생에게 도움이 되는 식단도 참고해보세요.

또, 뇌로 가는 혈액 순환이 좋아지게 하려면 적절한 운동과 스트레칭 등의 생활 습관도 매우 중요해요.

제 답변이 김**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 공부 화이팅하시고 건강한 하루 보내세요🍀