괜찮을지..
1.흡연중인 29살 여성입니다. 루테인이랑 비타민 a가 흡연시 같이 먹으면 안좋다고 하는데 , 저정도면 먹어도되나요? 누구는 괜찮다고 하고.. 누구는 안된다하고.. 누구는 적정량은 상관없다하고 너무 헷갈려서요 ㅠㅠ 저렇게 먹어도 되나요? 2. 유산균 먹고 난 후인지 모르겠지만 자꾸 장염에 걸리고있어서 공복에 먹는걸 오히려 피하라고 하던데 유산균은 공복에 먹는게 또 좋다고 해서 ㅠㅠ 유산균 언제먹는게 좋을까요?
분석 리포트
24년 5월 30일 AM 03:24
90점  / 100점
상위 10%의 점수예요
분석한 영양제
2
맞춤 상담 정보
구**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민8
건강고민
스트레스 & 수면 , 소화 & 위식도 건강 , 빈혈 , 피로감 , 여성 건강 , 면역 기능 , 장 건강 , 피부 건강
영양제
2개 섭취중
2024.05.30
약사 캐릭터 그림
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
경력
필라이즈 약사 & 영양사
전) 차움 푸드테라피센터 영양사
학력
가천대학교 약학대학 약학과
서울대학교 생활과학대학 식품영양학과
인스타그램 바로가기

하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.


흡연자가 비타민A나 루테인을 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.


일반적으로는 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우 주의가 필요하다고 알려져 있어요.


현재 섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 과다한 편은 아니에요.


하지만 통계적인 연구가 모두에게 적용되는 것은 아니고, 사람마다 반응이 다를 수 있으니 걱정이 되신다면 영양제 섭취를 중단하시는 것을 추천드려요.






💡 흡연을 하는 경우 모세혈관이 좁아질 수 있기 때문에 눈 건강에 특별히 신경쓰셔야 하므로 흡연자에게 도움이 되는 눈 영양제 성분들을 알려드릴게요!


✔️ 오메가3

오메가3에 들어있는 성분인 DHA와 EPA는 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 눈이 건조하지 않게 해요.

또, 흡연으로 인한 혈관 손상 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있어요.


✔️ 아스타잔틴 & 빌베리추출물

항산화력이 높고 눈 건강에도 도움이 되는 성분이에요.

눈은 모세혈관이 아주 많이 모여있는 기관이기 때문에, 항산화력이 높은 두 영양소가 눈의 모세혈관을 강화하고 혈액 순환을 도와 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있어요.



💡 [흡연자에게 추천하는 눈 영양제] 자세히 보러가기






유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.


✔️ 일반적으로 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 공복에 드셨을 때 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.


즉, 몸의 반응에 따라 조절해보면서 편안한 시간대를 찾아보세요.



✔️ 유산균은 제품마다 균주나 균수가 다양하기 때문에 효과나 부작용도 다양하게 나타날 수 있어요.


사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 편이니, 섭취하면서 아래와 같은 기준으로 효과를 평가해보세요.


⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

  • 변비가 개선되었다

  • 설사 빈도가 감소했다

  • 아랫배 통증이 완화되었다

  • 배에 가스가 덜 찬다

  • 방귀 횟수가 감소했다

  • 방귀 냄새가 개선되었다


❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

  • 변비가 생겼거나 심해졌다

  • 설사가 생겼거나 심해졌다

  • 배에 가스가 많이 차고 아프다

  • 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다


유산균은 변의 상태나 위장의 불편감 등으로 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.


유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.


💡 [필라이즈칼럼] 좋은 유산균 고르는 꿀팁 확인하러 가기






제 답변이 구**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요​🍀

06월 04일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊