✅ 흡연 중에 부족해지기 쉬운 영양소를 좀 더 챙기시는 걸 추천해요.

✔️ 칼슘 & 비타민D

담배 연기에 포함된 '니코틴'과 '카드뮴'은 칼슘 흡수를 방해해요.

담배는 뼈의 생성과 유지에 나쁜 영향을 주어 성장에도 영향을 미칠 수 있으니 칼슘 섭취가 중요해요.

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와요.

▶️ 칼슘 인기제품 보러가기

▶️ 비타민D 인기제품 보러가기

✔️ 코엔자임Q10

담배를 피우면 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있다고 알려져 있어요.

▶️ 코엔자임Q10 인기제품 TOP30

✅ 흡연자는 눈 건강에 특히 신경을 써주셔야 해요!

흡연을 하는 경우 모세혈관이 좁아질 수 있기 때문에 눈 건강에 특별히 신경쓰셔야 해요.

✔️ 오메가3

오메가3에 들어있는 성분인 DHA와 EPA는 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 눈이 건조하지 않게 해요.

또, 흡연으로 인한 혈관 손상 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 아스타잔틴 & 빌베리추출물

항산화력이 높고 눈 건강에도 도움이 되는 성분이에요.

눈은 모세혈관이 아주 많이 모여있는 기관이기 때문에, 항산화력이 높은 두 영양소가 눈의 모세혈관을 강화하고 혈액 순환을 도와 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있어요.

💡 [눈 건강 영양제] 자세히 보러가기

💡 [흡연자에게 추천하는 눈 영양제] 자세히 보러가기

눈 건강에 도움이 된다고 알려진 루테인은 흡연자가 고용량 장기간 섭취했을 때 건강에 악영향을 줄 수 있다는 연구들이 있으니 주의가 필요해요.

@pillyze_official

#필라이즈 #애나QnA

✅ 통풍 관리를 위해서는 영양제보다 식단 관리가 더욱 중요해요.

통풍은 맥주나 와인 등의 술이나 육류(특히 내장)처럼 퓨린이 많이 들어있는 식품, 콜라나 디저트 등 과당이 높은 음식을 많이 먹거나, 비만인 경우 발생하기 쉬운 질병이에요.

따라서 통풍이 있다면 적절한 치료와 함께 식습관을 개선하는 것이 무엇보다도 중요해요.

❌ 퓨린 함량이 높은 내장부위, 진한 고기국물, 어패류, 생선 등을 주의하시고,

⭕ 퓨린 함량이 낮은 계란이나 치즈, 두부와 콩 같은 단백질 식품을 충분히 챙겨드세요.

이런 식품들은 포화지방 함량이 낮고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 돼요.

❌ 술과 지방이 너무 많은 식품은 요산이 배설되는 것을 억제할 수 있어 주의가 필요해요.

❌ 과당은 몸에서 대사되어 요산을 생성해 통풍을 악화시킬 수 있어요.

단맛이 나는 음료수나 가공식품에 포함된 첨가당을 주의하시고, 과일도 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

⭕ 식이섬유가 풍부한 통곡물이나, 채소를 충분히 드시는 것은 통풍 관리와 다이어트에 모두 도움이 돼요.

단, 시금치와 버섯, 아스파라거스는 퓨린 함량이 조금 높다고 알려져 있으니 통풍 관리가 시급한 상황에서는 주의하세요.

💡 [칼럼] 통풍이 있다면 피해야 할 영양제, 도움이 되는 영양제

도움이 될만한 영양제들을 많이 알려드렸지만, 모두 다 추가하실 필요는 없으니 우선순위에 맞게 선택해보세요.

현재 상황에서는 식단과 생활 습관 관리가 특히 중요해요.

특히 안압이 높은 경우에는 흡연으로 인해 혈관이 좁아지면서 압력이 더 높아질 수 있기 때문에 더 위험하니, 꼭 금연하시는 것을 추천드릴게요.

또, 반드시 꾸준한 안과 검진을 통해 경과를 살펴보셔야 해요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

배**님의 가정에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀