✅ 아연 섭취량이 조금 많긴 하지만 특별히 불편한 증상이 나타나지 않는다면 유지하셔도 괜찮아요.

현재 김**님의 영양제 조합 중 아연을 포함하고 있는 제품은 아래와 같아요.

💡 아연 총합 44.3mg

[얼라이브 원스데일리 멀티비타민] 15mg

[모비맥스 오리지널] 10.8mg

[비타민D 2000IU] 10mg

[에버콜라겐 인앤업비오틴셀] 8.5mg

아연의 하루 상한섭취량은 성인 기준 35mg으로, 섭취량이 조금 많은 편이에요.

상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.

다만 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이기 때문에 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.

만약 드시면서 아래와 같은 증상이 생기거나, 섭취량을 줄이고 싶다면 비타민D와 콜라겐을 아연이 포함되지 않은 제품으로 변경하시는 걸 추천해요.

💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용

아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.

아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.

아연 외에 특별히 과다하게 섭취하고 있는 성분은 없어요.

다만 영양제의 효과와 부작용은 사람마다 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보시고 영양제를 조절해보세요.

필수영양소를 잘 챙기신 편이지만, 마그네슘이나 비타민C가 조금 부족한 편이니 우선적으로 추가해보시는 것도 추천해요.

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제 답변이 김**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀