✅ 속쓰림이 적은 형태의 비타민C를 고려해보세요.

산성인 비타민C는 위벽을 자극해 속이 쓰릴 수 있어요.

비타민C를 드시고 속이 쓰리는 분들이 많은 편이기 때문에, 속쓰림을 예방하기 위한 형태인 [버퍼드 비타민C] 또는 [리포솜 비타민C]를 선택해보시는 걸 추천해요.

💡 버퍼드(buffered) = 중성화 비타민C

알칼리성인 미네랄을 결합시켜서 ‘중성’으로 만든 형태를 말해요.

✔️ 소듐 아스코베이트(Sodium Ascorbate)

→ 비타민C+나트륨

✔️ 칼슘 아스코베이트(Calcium Ascorbate)

→ 비타민C+칼슘

✔️ 마그네슘 아스코베이트(Magnesium Ascorbate)

→ 비타민C+마그네슘

미네랄도 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 메가도스(고용량 섭취)를 하는 경우 미네랄 섭취량도 과다해질 수 있으니 함량을 잘 따져보시거나 다른 형태를 선택하시는 걸 추천해요.

💡 리포솜 = 리포조멀(Liposomal) 비타민C

세포막의 구성성분인 ‘인지질’이라는 구조를 이용해 점막을 더 잘 투과하도록 만들어, 생체이용률을 높인 형태에요.

비타민C가 막으로 둘러싸여 있기 때문에 속쓰림이 적어요.

✔️ 비타민C 메가도스를 하는데 속쓰림, 가스참, 설사 등의 불편감 때문에 힘들었던 분들께 추천해요.

✔️ 비타민C 메가도스를 효율적으로 하고 싶은 분들에게도 좋아요.

✔️ 리포솜을 구성하는 기술력이 중요하기 때문에 신뢰도 높은 회사를 선택하시는 게 좋아요.

✔️ 일반 비타민C에 비해 가격이 비싼 편이에요.

📍 위장 장애를 예방하기 위한 영양제 섭취 방법을 알려드릴게요.

✔️ 식사를 하신 직후에 드세요.

위가 비어있는 상태에서 약이 들어가면 위벽이 그대로 노출되어 있기 때문에 위장장애가 더 심하게 생길 수 있어요.

음식물이 있는 상태에서 드시면 냄새가 올라오는 것을 막아줄 수 있어요.

✔️ 영양제를 드실 때 따뜻한 물을 충분히 드세요.

알약이 빠르게 녹지 않고 덩어리진 형태로 오래 남아있으면 계속해서 불편할 수 있어요.

따뜻한 물을 충분히 드시면 약이 잘 녹아서 흡수되기 편한 형태가 돼요.

✔️ 한꺼번에 너무 많은 영양제를 섭취하지 않도록 하세요.

오메가3, 비타민C 같은 영양제 역시 위장장애의 원인이 될 수 있으니, 위장을 불편하게 할 수 있는 영양제는 함께 드시지 마시고 시간 간격을 두고 섭취해보세요.

📍 위장을 자극할 수 있어 피해야 할 음식도 알려드릴테니, 식습관도 체크해보세요.

✔️ 밀가루 음식

밀가루에 들어있는 글루텐은 위에서 팽창해 오래 머무르는 특성이 있어요.

밀가루를 소화하기 위해 위산이 계속해서 분비되면 위벽에 자극을 줄 수 있기 때문에, 밀가루는 가능한 피하시는 것이 좋아요.

✔️ 맵거나 짠 음식, 질기거나 기름지고 뜨거운 음식

이런 음식들은 위산 분비를 유도하고 위벽에 직접적인 자극을 줄 수 있으니 피하는 게 좋아요.

✔️ 술, 커피, 초콜릿, 녹차

알코올과 카페인은 위산 분비를 촉진하고 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 역류하게 만들 수 있어요.

초콜릿도 카페인이 들어있을 뿐 아니라 지방이 많은 음식이기 때문에 피하는 것이 좋아요.

✔️ 탄산 음료, 과일 주스

탄산음료는 마시는 순간에는 청량감이 느껴져 소화가 안될때 즐겨 드시는 경우가 많지만, 오히려 위에 가스를 차게 해 자극을 줄 수 있어요.

산성이 강한 오렌지 주스 등도 위에 자극을 주고 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

💡 [속쓰림에 도움이 되는 식단 및 영양제] 자세히 보러가기

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

이**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀