같이 복용하면 안되는 영양제
아르기닌,카르니틴,크레아틴이랑 같이 복용하면 안되는 영양제 알려주세요.
그리고, 학생인데 아르기닌,카르니틴,크레아틴 먹었을때 부작용같은것도 있나요?
제품
총 3개
맞춤 상담 정보
2024.06.13
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 함께 복용해서 특별히 문제가 될만한 성분은 없어요.
다만 동시에 섭취하는 경우 효과가 떨어질 수 있으니, 최적의 섭취 시간을 지켜서 드시는 것을 추천드려요.
✔️ 아르기닌은 운동 전에 드시면 흡수율이 높고, 운동 능력을 높일 수 있어요.
다른 아미노산들과 흡수 경쟁이 일어날 수 있으니 식사 전후는 피해주시고, 단백질 보충제도 시간 간격을 두시는 게 좋아요.
✔️ 카르니틴은 일반적으로 식사 직후에 드시는 것이 좋아요.
✔️ 크레아틴은 운동 후에 드시면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요.
✅ 각 성분은 안전한 편이지만, 사람마다 효과나 부작용이 다를 수 있어요.
세 가지 성분 모두 안전하다고 알려져 있고, 가벼운 부작용으로는 속이 불편하거나 설사 같은 증상이 생길 수 있어요.
드시면서 별다른 불편한 증상이 생기지 않는다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
다만 체중이 적게 나가는 편이라면 섭취량을 적게 조절해야 할 수 있어요.
사람마다 효과를 느끼는 성분과 각각의 섭취량이 다를 수 있으니 김**님께 최적의 효과를 나타내는 섭취량을 찾아보시는 게 좋아요.
06월 13일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
