✅ 3알까지 섭취량을 천천히 늘려보는 것도 괜찮아요.

타우린은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류이기 때문에 3g 정도 섭취해도 안전해요.

타우린의 효과에 대한 연구에서는 주로 1500mg 정도를 사용하긴 했지만, 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾기 위해 조절해볼 수 있어요.

1~2알을 섭취해보고 별다른 효과가 없으면 3알까지 섭취량을 천천히 늘려보는 것도 괜찮아요.

✅ 저녁에 카페인을 드시는 경우 수면을 방해해 다음날 오히려 더 피곤해질 수 있어요.

카페인을 저녁에 드시고 난 후에 수면에 영향이 없다면 드셔도 괜찮아요.

하지만 잠을 잘 못 자거나, 일어난 후에 평소보다 더 피곤하다고 느껴진다면 카페인 때문에 수면에 방해를 받는 것으로 볼 수 있으니, 카페인을 드시지 말고 수면의 질을 높이는 것이 더 중요해요.

✔️ 졸리면 잠시 나가서 바깥 공기를 쐬고 스트레칭을 하시는 방법으로 잠을 깨워보세요!

✔️ 너무 피곤한 날은 지금 드시고 계신 비타민 중 [종근당 활력비타민B 플러스] 섭취량을 2알로 늘려보시는 것도 괜찮아요. 두뇌 활동이 많은 상황에서는 비타민 소모량도 많아질 수 있어요.