안녕하세요. 수면 후 갑자기 혈당이 올라가서 당황스러우셨을 거 같아요!

주무시고 난 후, 식사를 하지 않았는데도 혈당이 올랐다면 아래의 두 가지를 체크해 보세요.

✅ 새벽 현상
새벽현상이란 수면 중에도 혈당이 잘 낮아지지 않고, 아침 공복 혈당이 높다면 의심해볼 수 있습니다.

자는 동안 성장호르몬이 분비되면 혈당이 높아지는데, 높아진 혈당을 위해 인슐린이 분비 되어 정상 범위로 돌아와야 해요!

하지만 인슐린 작용이 원활하지 않아 아침까지 혈당이 낮아지지 않는 현상을 말합니다.

✔️탄수화물이 너무 많은 음식을 드시면 혈당이 높게 유지 될 수 있으니, 저녁 식사를 가볍게 해주세요.

✅소모기 현상

수면 중에 저혈당 수치가 나타나고, 수면의 질이 낮아지면서 아침 공복 혈당이 높다면 소모기 현상을 의심해볼 수 있어요. 자는 동안 저혈당이 생기면 혈당을 높이는 호르몬이 분비 되면서 혈당이 높아져요.

이 때문에 혈당이 높아진 상태가 유지 되어 아침까지 혈당이 낮아지지 않는 현상을 말해요.

✔️자기 전에 간단한 간식을 드시면 좋아요. 너무 많은 양을 드시면 오히려 혈당을 올라 수면을 방해할 수 있으나, 크래커나 소량의 과일은 혈당을 살짝 올리기 때문에 소모기 현상이 발생했을 때 섭취하고 주무시면 좋아요!

둘 중에 어떤 현상에 해당하는지 체크해보시고, 함께 첨부 드린 자료도 살펴 보시길 추천 드립니다 : )