영양제 복용법 알려주세요
22살 남자입니다 여렸을때 부터 운동을 해서 영양제에 관심이 많고 피부건강과 근육발달을 신경쓰고 있습니다 저가 복용하는 영양제들은 과다복용인가요? 부족한건 뭔가요? 추천해 주세요!
분석 리포트
맞춤 상담 정보
찡**20대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
스트레스 & 수면 ,
면역 기능 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
피부 건강
기저질환
비염
복용약물
항생제
영양제
8개 섭취중
2022.09.27
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
찡**님의 조합을 살펴볼게요👀
✅ 건강고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨고
✅ 필수영양소들을 잘 챙기고 계신 편이에요.
한 가지 아쉬운 것은 필수영양소에 해당하고, 근육 활동에 필요한 성분인 마그네슘을 섭취하고 있지 않다는 점이에요.
✅ 마그네슘의 효과
몸에서 만들어진 에너지를 사용할 때 필요하기 때문에 피로 회복에 도움이 되고
근육과 신경의 활동을 조절하는 역할을 하기 때문에 근육에 쌓인 피로를 해소하는 데 도움이 될 수 있어요.
✅ 마그네슘이 많이 들어 있는 음식
마그네슘은 과일, 채소에 많이 들어있어요. 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 자주 드시는 편인지 확인해보세요.
마그네슘이 풍부한 식품 (200mg기준)
🥬 깻잎 3접시
🧈 두부 3/4모
🥗 시금치 4접시
🍌 바나나 10개
🥔 감자 10개
찡**님처럼 운동을 많이 하신다면 특히 원활한 근육 활동을 위해서 마그네슘을 충분히 드시는 게 좋아요. 만약 마그네슘이 풍부한 과일과 채소를 평소에 자주 드시지 않는다면 영양제를 추가를 하시는 걸 추천드릴게요!
10월 06일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
