영양제를 챙겨 먹으려고 하는데 영양제 조합이나 과한간 없는지 궁금해서 여쭈어봐요
평소 식습관은 점심 저녁에 일반식과 닭가슴살을 같이 먹고 아침 공복 운동후에 프로틴을 마셔 하루에 100~120g정도의 단백질을 섭취하고 있습니다. 영양제 조합이 괜찮은가요?
맞춤 상담 정보
석**20대 / 남
건강고민
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영양제
8개 섭취중
2022.12.03
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
대부분의 건강기능식품의 부작용에 속 안 좋음이 있습니다. 복용하다가 소화가 잘 안되거나 불편하지는 않는지 확인해 보심도 좋습니다. 제 의견으로는 보통 정상인의 경우에는 크게 우려가 되진 않지만 간이 안 좋으신 분이 단백질을 너무 과다 복용하면 설사를 일으키고 위통을 일으킬 수 있습니다. 라이신(lysine)의 1년 복용량의 최대는 3000 mg 이라고 합니다. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine
평소에 음주를 많이 하거나, 간이 안 좋을 경우에 너무 단백질을 많이 복용하는지 한번 검토하시는 것도 좋을 것 같습니다. 또한 멀티비타민을 복용하시기는 하지만, 운동을 많이 하시는 경우 피로하실 수 있어서 피로에 도움이 되는 비타민 B 군을 별도로 복용하시는 것도 좋습니다.
12월 03일
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