Q. 비타민d 질문

광합성을 통해 생성되는 비타민d와 영양제를 통해 섭취하는 비타민d가 서로 다른 종류인가요? 영양제를 통해 비타민d를 섭취하면 광합성을 딱히 할 필요가 없는 건가요? 더불어 광합성을 하면 우울증 예방이 된다고 알고 있는데 영양제를 통해 비타민d 를 섭취하고 딱히 광합성을 하지 않아도 우울증 예방에 있어서 똑같은 효과를 얻을 수 있나요?

Q. 대사적응이 실제로 존재하는건가요?

다이어트를 시작하면서 소식을 하려고 노력하다보니 위가 과하게 줄어든 상태에서 한 두달동안 샐러드에 꽂혔더니 제가 너무 저열량 식사를 하고 있습니다. 평소에 비해 과식해도 500kcal도 먹지 않고 부실하게 먹으면 세 끼를 먹는데도 100몇 칼로리 정도만 먹더라고요. 그런데 섭취량을 늘리려고 찾아보니 초절식을 하면 기초대사량이 줄어들어 그대로 살로 가 요요 현상이 오므로 몸이 대사량을 회복하도록 길게는 6개월에 걸쳐 섭취칼로리를 늘리라는 말도 있더라고요. 그런데 이 기초대사량이 줄어드는 대사적응이란 현상에 대한 자료를 잘 찾을수가 없어서 여쭤봅니다. 대사적응은 실존하는 것인가요? 그렇다면 저는 어떻게 해야 할까요? (+체중은 4달동안 20kg 정도 감량했고 근육량은 2kg 빠졌습니다.)

Q. 과민성(가스)로 많이 힘들어하고있는데 요즘들어 잦은 설사와 속쓰림도 계속 있더라구요 제가 복용하고 있는 영양제들이 혹시나 영향이 있었던걸까요?계

속쓰림, 구토, 설사에 좋은 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다..