오메가3 동시 복용 관련
어머니께서 홍합오일과 오메가3를 함께 복용하고 계신데, 홍합오일에 오메가3가 있는 것 같아서요. 함께 드셔도 부작용은 없을지, 불필요한 오메가3 섭취를 하신 것은 아닌지 궁금합니다.
제품
총 1개
맞춤 상담 정보
E**20대 / 여
건강고민
스트레스 & 수면 ,
두뇌활동 ,
체지방 ,
피로감 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
관절 건강
복용약물
졸피신정 ,
미레나 ,
파마설트랄린정 ,
라톤서방정
영양제
5개 섭취중
2022.12.12
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 초록입홍합오일의 주성분은 오메가3가 맞지만, 이 제품에는 일반적인 오메가3 섭취 권장량에 비해 적게 들어있는 편이에요
이 제품에는 오메가3 오일이 280mg 들어있는 것으로 확인돼요.
✅ 식약처 가이드라인에 따르면 목적에 따라 아래와 같은 용량을 드시도록 권장하고 있어요
✔️ 기억력 개선: 900~2000mg
✔️ 건조한 눈 개선: 600~2240mg
✔️ 혈액순환 개선: 500~2000mg
✔️ 혈중 중성지방 개선: 500~2000mg
따라서 홍합오일 만으로는 오메가3의 효과를 충분히 얻기엔 부족하다고 볼 수 있어요.
✅ 식습관에 따라 선택해보세요
▶ 어머니께서 평소 생선을 자주 드시는 편이라면 초록입홍합오일만 드셔도 괜찮아요.
식약처에서는 1주일에 2~3회 정도 생선을 섭취할 것을 권장하고 있으니, 어머니의 식습관을 체크해보세요.
만약 생선을 자주 드시지 않는다면, 오메가3를 함께 챙겨드시는 것도 좋아요.
▶ 초록입홍합오일 대신 오메가3를 드시고, 초록입홍합오일 대신 관절에 도움이 되는 다른 영양제로 변경해보시는 것도 괜찮아요.
아래 관절 영양제에 대해 자세히 정리한 내용을 참고해주세요🙂
01월 05일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
