✅ 고함량 활성형 멀티비타민으로 바꾸시는 걸 고려해보세요.

고함량의 비타민B군은 우리 몸의 여러 대사 과정을 돕기 때문에, 근육 운동 후 생성되는 피로물질을 제거하는 과정에도 중요한 역할을 해요.

현재 드시고 계신 종합영양제는 지용성 비타민과 미량 미네랄까지 골고루 들어있다는 장점이 있지만, 비타민B군의 함량이 적은편이기 때문에 피로 개선에 효과를 볼 만큼 충분하진 않아요.

사람마다 영양제의 효과는 다르게 나타나기 때문에, 이 제품을 드시고도 피로 회복에 도움이 되셨다면 계속 드셔도 좋아요.

하지만 별다른 효과를 느끼지 못했다면 좀 더 몸에서 활성이 높고, 함량이 높은 제품으로 변경해보시는 걸 추천해요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 평소 식사를 통해 단백질을 얼마나 드시고 계신지 확인해보시고, 부족한 경우 보충제도 고려해보세요.

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한국인 영양소 섭취기준에 따르면 건강한 성인이라면 체중(kg)당 0.9g 정도의 단백질을 섭취하도록 권장하고 있어요.

이**님은 현재 운동을 많이 하시는 상태이기 때문에 체중(kg)당 1-1.5g 정도를 드셔도 좋아요.

체중(kg)당 2g 이상의 단백질을 장기간 섭취하면 여러 대사질환이 발생할 위험이 높아질 수 있으니 주의하세요.

🔎 [계산방법] 체중이 50kg라면,

50(kg) x 1~1.5(g/kg) = 50~75(g)

💡 필라이즈의 식단 분석 기능을 통해 하루에 식사를 통해 섭취하는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.

이**님의 건강 상태와 목표를 고려하여 필요한 칼로리 섭취량과 단백질량을 확인하실 수 있어요.

평소 식사를 입력해보시고, 음식을 통해 섭취하고 있는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보세요.

✅ 유산균은 공복에 드셔도 좋아요.

✅ 비오틴 제품이 중복되니 한 가지로 줄이시는 걸 추천해요.

비오틴은 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어 안전한 편이지만, 장기간 고용량 섭취하시는 경우에는 주의 깊게 살펴보셔야 해요.

비오틴을 고용량 섭취했을 때 나타나는 유해 반응에 대해서는 거의 보고된 것이 없고, 식품을 통해 고용량을 먹기 어렵기 때문에 식품을 통해 섭취하는 경우에 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.

그러나 해외에서는 영양제를 통한 비오틴 섭취 기준을 최대 900μg 또는 2500μg으로 정해둔 경우도 있으니, 그 이상으로 오래 섭취하시는 건 주의하시는 게 좋아요.

💡 [QnA] 비오틴에 대한 더 자세한 답변 보러가기