✅ 체중 증량이 필요한 경우라면 단백질이 더 많이 필요해질 수 있어요.

표준 체중에 해당하고 특별히 단백질 섭취량을 늘릴 필요가 없다면, 체중(kg)당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 적절해요.

하지만 여러가지 목적을 위해 체중 증량이 필요한 경우, 단기적으로 섭취량을 늘리는 것이 필요해요.

✅ 현재 허**님께서는 [저체중]과 [빈혈]이 있는 상태이므로, 충분한 단백질 섭취가 필요한 상황이에요.

따라서 필라이즈 식단 관리 중 [체중 증량 식단] 또는 [빈혈 관리 식단]을 선택해, 평소 식사에서 단백질 섭취량이 충분한 지 확인해보시는 걸 추천해요.

💡 건강한 혈액을 만들기 위해서는 양질의 단백질이 꼭 필요해요.

평소 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨드세요.

식사를 잘 챙겨드시지 못한다면 보충제를 통해서라도 필요한 양을 채워주시는 게 좋아요.

💡너무 빠른 속도로 체중을 늘리면 근육보다는 체지방이 더 많이 늘 수 있기 때문에 목표 기간을 충분히 길게 잡으시는 걸 추천해요.

또 식사량을 급격히 늘리는 경우 위장의 부담이 커져 소화가 잘 되지 않고 컨디션이 저하될 수 있다는 점도 고려하셔야 해요.

💡 운동을 병행하시는 게 효과적이에요.

운동을 병행하면 근력을 키우는 데도 도움이 되고, 근육이 증가하면 정맥에 고여있는 혈액을 심장으로 보내주는 힘도 생기기 때문에 혈액 순환에도 도움이 돼요!