| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 75kcal | 130kcal | 198kcal |
| 1시간 | 150kcal | 260kcal | 396kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
기계를 이용한 가드닝
적당히
땅파기, 심기, 가지치기 등 가드닝 일반
격하게
도끼로 나무 자르기, 장작패기, 삽질 등 짧은 시간에도 땀이 많이 나는 활동
가드닝(정원가꾸기)를 가볍게 30분 동안 하면 75kcal, 1시간 동안 하면 150kcal를 태울 수 있어요.
가드닝(정원가꾸기)를 적당한 강도로 30분 동안 하면 130kcal, 1시간 동안 하면 260kcal를 태울 수 있어요.
가드닝(정원가꾸기)를 격한 강도로 30분 동안 하면 198kcal, 1시간 동안 하면 396kcal를 태울 수 있어요.
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운동량에 따라 식단, 수분도 함께 관리하세요!
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