| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 88kcal | 110kcal | 135kcal |
| 1시간 | 176kcal | 220kcal | 270kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
느린 속도로 가볍게 걸을 때
( 3.2km/h | 18’45’’ /km | 2.0mph )
적당히
적당한 속도로 걸어 대화가 가능한 정도
( 4.8km/h | 12’30’’ /km | 3 mph )
격하게
빠른 속도로 걸어 살짝 숨이 차는 정도
( 5.6km/h | 10’43’’ /km | 3.5 mph )
걷기를 가볍게 30분 동안 하면 88kcal, 1시간 동안 하면 176kcal를 태울 수 있어요.
걷기를 적당한 강도로 30분 동안 하면 110kcal, 1시간 동안 하면 220kcal를 태울 수 있어요.
걷기를 격한 강도로 30분 동안 하면 135kcal, 1시간 동안 하면 270kcal를 태울 수 있어요.
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