1. 잠 규칙적으로 많이 자기 글쓴이는 21시취침 04시 기상 2. 물 많이 마시기 (나눠서 최소2L) 3. 매끼니에 단백질 혹은 채소 챙기기 글쓴이는 채소스틱(홍/황파프리카,오이,당근)+ 쌈채소를 점심에 밥+ 닭가
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