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ミニ白菜とツナの和え物

314 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイルツナ リオマレ 0.5 缶
  • 蒸しミニ白菜 200 g
調味料/ソース
  • ヒマラヤ塩のり 5 袋
  • 白ごま 5 g
  • ごま油 5 g
  • みじん切りにんにく 5 g
栄養サマリー
炭水化物 13.07 g 16%
たんぱく質 11.51 g 14%
脂質 25.36 g 70%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切る。

  3. 3

    ボウルにミニ白菜、ツナ、みじん切りの長ねぎ、みじん切りのにんにくを入れる。

  4. 4

    コチュジャン、醤油、砂糖、ごま油、白ごまを加えて和える。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成。

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