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バジルボリート

364 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #ダイエット #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • もち麦ご飯 1 イン分
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • きのこ 80 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • アーモンドデイ無糖 80 ml
  • モンティバジルペスト 15 g
  • アンカーバター（無塩） 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 29.09 g 31%
たんぱく質 16.86 g 18%
脂質 21.25 g 51%
提供量 392.17g
調理手順
  1. 1

    電子レンジ

  2. 2

    ご飯、玉ねぎ、きのこ、みじん切りのニンニク、キャベツ、バター、アーモンドミルク80、コショウ（チキンストック/オイスターソース/ペペロンチーノ）

  3. 3

    蓋またはラップをして電子レンジ4分

  4. 4

    モッツァレラチーズ

  5. 5

    蓋なしで電子レンジ3分

  6. 6

    バジルペスト

  7. 7

    フライパン

  8. 8

    オイルたっぷり、みじん切りのニンニク、玉ねぎ、きのこ、キャベツ、コショウ　🔥中火

  9. 9

    ご飯、バター、アーモンドミルク80、モッツァレラチーズ（チキンストック/オイスターソース/ペペロンチーノ）

  10. 10

    蓋をして🔥強火

  11. 11

    蓋を外し、バジルペストを入れて🔥強火

  12. 12

    コショウをふりかける

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