一覧へ戻る
KR EN JP

ツナとわかめのおかゆ

217 kcal
#ツナおかゆ #わかめおかゆ #おかゆレシピ #朝ごはん #ダイエット #簡単ごはん #低カロリー #二日酔い対策 #栄養食 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたカリフラワー 200 g
  • ツナ（ノンオイル） 60 g
  • 乾燥わかめ 7 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 2 g
  • 塩・コショウ 1 イン分
  • ツナだし 5 g
  • 卵かけご飯用しょうゆ 3 g
栄養サマリー
炭水化物 15.76 g 26%
たんぱく質 17.5 g 29%
脂質 12.28 g 45%
提供量 278g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻す／カリフラワーをさっと茹でる

  2. 2

    ごま油でわかめを炒める

  3. 3

    別の鍋でしょうゆとツナだしを温めてから混ぜる

  4. 4

    カリフラワーの茹で汁を加える

  5. 5

    沸騰したら油を切ったツナを入れる

  6. 6

    さらに少し煮込む

  7. 7

    エゴマ油をまわしかけ、最後にごまを振る（エゴマパウダーでも可）

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘