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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 757 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人前
  • 骨に良いカルシウムチーズ 18 g
  • アロース液 5 ml
  • コチュジャン 5 g
  • ケチャップ 10 g
  • 生卵 2 個
  • ドンウォン ツナ フレーク（ウォーター） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 98.76 g 52%
たんぱく質 45.34 g 24%
脂質 20.24 g 24%
提供量 548.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナの油を切って加え、さらに炒める

  6. 6

    醤油とこしょうで味を調える

  7. 7

    炒めた具材をご飯の上にのせる

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