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親子丼2

386 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 2 個
  • 低糖グルソース 10 g
  • 味付け醤油 20 ml
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 玄米こんにゃくご飯 1 パック
  • ゆで鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.81 g 31%
たんぱく質 44.17 g 46%
脂質 9.41 g 22%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  3. 3

    鶏肉を加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    醤油、みりん、砂糖、昆布だしを加えて煮る

  5. 5

    卵を溶き、フライパンに入れて半熟になったら火を止める

  6. 6

    ご飯に乗せて提供する

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